loading...【記者施芝吟／台北報導】您是否容易緊張，生活處於焦慮的狀態，常感覺疲累、肌肉酸痛，做事提不起勁呢？
榮新診所何一成副院長表示，腎上腺疲勞大多發生於30～50歲主管階級或專業人士，平時壓力大，多屬於責任感重及自我要求完美一族。腎上腺皮質素的功能在於留住身體的鹽分及維持血壓，維持血中糖分濃度以提供能量來源。
正常情況下腎上腺會在短期承受高度壓力時分泌大量皮質素，刺激身體釋放能量對抗外來壓力，但若長期處於壓力下，腎上腺因為過度疲乏，進而引起各種症狀。
腎上腺疲勞的常見症狀為無特殊原因的疲倦、賴床、肌肉酸痛，或需要藉由甜食及刺激性飲料來提神，並且對任何事物較不感興趣等等。
導致腎上腺疲勞的生活習慣：工作過度，睡眠不足，飲食不當，營養素攝取不足，過量飲用含咖啡因等提神飲料，凡事追求完美，過度擔憂，缺乏舒緩活動，都會導致腎上腺疲勞。
改善腎上腺疲勞可以試著，適度的日曬、運動，並採用各種紓壓的方法，如：心理調適，氣功、靜坐等。加上補充全榖類食物，食用魚類與各種顏色的蔬果，及對鎂、鈣、維生素B、C等之攝食。
何一成建議，應盡量保持飲食、生活作息正常，並了解自己壓力的來源，身體若有不適症狀，應盡早求助醫師，腎上腺疲勞才不會找上門。◇
