會吃胖的健康飲食 果汁奶昔或純果汁

一般人開始攝取某種食物，大都基於它有益於身體健康，或因為它比其他食品更健康。但若過度食用造成體重增加，它就不再是健康食物了。養生健康網站NaturalNews.com近期羅列了幾種常見的食品，一旦攝取份量失控，原本健康食物也會造成身體的負擔。

果汁奶昔或果汁都是由水果製成的，水果本身確實有益健康，但其主要成分是糖。而一杯果汁奶昔比一餐飯的熱量還要高。而飲料店常見的400毫升純水果奶昔，大約等同2份餐點的熱量呢。所以，如果每天喝400毫升紙杯的奶昔一次，就等於直接喝下60公克的糖。另外，一杯450毫升的石榴奶昔（Pomegranate Paradise Smoothie）也含有53公克的糖。◇