1. 緩慢進食。
2. 勿暴飲暴食。
3. 只吃八分飽。
4. 少吃肉、多吃菜。
5. 調味料要低油、低鹽、低糖。
6. 用蒸、煮、燉、烤、涼拌方式料理食物。
邱湘萍建議,腸胃容易脹氣的人,可喝山楂茶、薄荷茶或柑橘茶來緩和脹氣;腸胃容易脹氣與消化不良的人,建議喝麥芽陳皮茶,可以理氣消脹、幫助消化。
山楂茶
1.材料:山楂15g。
2.做法:將山楂放入800c.c.的水中,先用大火煮開,再用小火煮10分鐘。
備註:薄荷茶、柑橘茶的做法、材料與山楂茶相同,可交替飲用。
麥芽陳皮茶
1.材料:麥芽50g、川貝陳皮10g。
2.做法:將麥芽、川貝陳皮放入2,000c.c.水中,先用大火煮開,再用小火煮20分鐘。◇