這10種水果可輕鬆吸走油脂

【記者李熙／綜合報導】 肥胖的原因與消化系統紊亂而囤積脂肪、廢物與毒素有關，水果中含有大量的維生素、礦物質與膳食纖維，能補充身體需要的營養素，還可幫助身體新陳代謝。挑選高纖維低卡的水果，並且經常食用，就可以輕鬆吸附油脂，降低食量，讓減重事半功倍。

這10種水果可以輕鬆走你的油脂：

1、蘋果

蘋果。（Fotolia）

蘋果為水果之王，每顆卡路里約50大卡，熱量不高但能提供多種人體所需的營養素。富含維生素，能促進身體的消化吸收，可避免熱量轉化為脂肪而堆積在體內。

蘋果還含有膳食纖維，有助於腸胃蠕動、幫助排毒、增加飽腹感，以減少攝取其他熱量。其中的蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖。

2、甜橙

橙子。（Fotolia）

甜橙纖維多又低卡，含有天然糖分，可以替代正餐或蛋糕、餅乾等甜品。富含維生素c與檸檬酸，具有美容及消除疲勞的作用。 

甜橙內含酵素，能抑制製造脂肪的細胞，再加上含有大量的食物纖維，有助於清理腸胃，減少體內毒素的積聚，有效降低體脂肪，還能產生飽足感。

3、芭樂  

芭樂。（高市農業局提供）

芭樂含有豐富的膳食纖維，具有強烈的飽足感，可增進腸胃蠕動，並能延緩醣類在腸道吸收。而低升糖指數也能減緩血糖上升的速度，讓身體不易肌餓與發胖。 

芭樂富含蛋白質和脂質，能補充熱量，促進新陳代謝，調理身體機能，減少脂肪在體內囤積，多吃還可以抗老化。