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養生不需要人篸、燕窩，也不需要靠生機飲食，只要在生活中執行這些簡單小動作，你就是在養生了。
1、睡前泡腳20分鐘
泡腳促進腳部血液流暢，防病健身益壽。（網路圖片）每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養生保健法，不但可以緩解一天的疲勞，並有助於睡眠，能提高人體免疫力。每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善，頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。
準備一個高一點的水桶，水要高過小腿以上接近膝蓋，水溫不要超過40攝氏度，桶底可以放二個高爾夫球，一面泡腳一面做腳底按摩效果更佳。寒冷的冬天，晚上用熱水泡腳是最好的養生保健。
２、午餐和晚餐，吃夠30分鐘
吃飯細嚼慢嚥有益健康。（fotolia）在快節奏的生活模式下，現代人吃飯的速度愈來愈快，幾乎可用「囫圇吞」來形容。這種快速進食方式正慢慢損害我們的身體。
吃飯細嚼慢嚥能夠促進胃液分泌，將食物磨得更細，便於消化吸收並減輕胃腸負擔，還能減少食物中致癌物質的毒性，延緩衰老。
專家建議，用15～20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25～50次。
3、手機響5秒再接
手機響5秒再接可減少輻射。（fotolia）手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳朵，這樣可以減少很多輻射，大大降低得腦癌的風險。
4、想發火 忍耐10秒鐘
壓力是生活的一部分，無法避免，在面對壓力時，會有不同的生理與心理反應，學會如何紓壓，或在反應過激之前給自己10秒的緩衝，慢慢冷靜下來，才不會使事情愈變愈糟。以生氣應對壓力的人，精神疾病患病率會比不愛生氣的人多3倍。
5、蹲馬步1分鐘
蹲馬步（板橋高中提供）蹲馬步是個不受場地及器材限制的有效健身法，馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。久坐椅子的人，請每隔1小時起身蹲1分鐘馬步。
