沉溺在只為情人而活的感覺中？這種依附感，是你的幸福殺手

【記者白晨曦／編譯】是否發現自己為了帶給伴侶幸福而做許多犧牲，但並未獲得多少回報？或是過度地渴求別人需要自己、依賴自己，以確立自己的人生價值，並獲得心理滿足？如果有這樣的情況，您很可能已經患上「共依存症」（又稱關係成癮症）了。

無須感到身陷困境，有許多方法可以改變「共依存症」，並讓你的生活重新回到平衡狀態。以下是美國大眾醫療新聞網站（WebMD）提出相關醫療訊息供參考：

什麼是「共依存症」？

美國紐約耶系華大學的亞伯特愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine）史考特．韋茲勒心理學博士（Scott Wetzler, PhD）表示，「『共依存症』意謂某種程度的不健康依賴，患者心理意志無法自由自主」、「一方或彼此依賴別人需要自己、依賴自己，以確立自己的人生價值，獲得心理滿足」，以致雙方都變得更加依賴此種不健康的「需要與滿足」的惡性循環。

任何人都可能陷入「共依存症」。一些研究顯示，青少年時受到父母於情感上的虐待或忽略者更易導致「共依存症」。

位於美國加州聖路易斯的加州州立理工大學，心理學教授尚恩．博恩博士（Shawn Burn, PhD）說：「這些孩子常被教導要壓抑自身需求，以取悅難相處的父母，並且長期處於向其渴求愛與關懷的生活模式」。韋茲勒博士亦表示，「這樣孩子的童年不斷重複上演著發展偏差的模式」。

如何判斷「共依存症」

提防以下這些「共依存症」徵狀：

1. 除與某特定人相處之外，無法於生活中獲得愉悅感。
2. 儘管你明瞭伴侶的不良行為，但仍未尋求改變。
3. 你為伴侶犧牲自己的思想意志、情感與身體健康。

心理學家賽斯．麥爾斯（Seth Meyers）博士說：「也可能單方面、個人陷入共依存症，如果他們過度依賴周遭人給予的評價、回應，過於依賴他們的伴侶。伴侶間的關係充滿焦慮，甚至凌駕其他情感之上」，「同時耗費大量時間與精力試圖改變伴侶或儘量做到符合伴侶的期望。」

「共依存症」的影響性

放棄自己的個性、愛好以滿足配偶需求，短期或長期下來會形成不良的後遺症。尚恩博士說「你可能感到筋疲力竭、疲憊不堪，並且開始忽略其他重要關係」。

有共依存症的人往往會扮演一個「殉道者」的角色，專門去滿足那個需要他的人。他們設想別人需要自己，當付出得不到回報時，他們通常會有怒氣；而當別人有問題時，他們也會莫名其妙地感到焦慮。

然而，這種行為模式很容易陷入一種惡性循環，進而變得更加依賴這種不健康的需要滿足。

如何改變「共依存症」

心理學家密斯提．胡克博士（Misty Hook, PhD）認為，分手不一定是最好或唯一的解決方案，若要矯正共依存的關係，很重要的是設定界限，並明白幸福快樂會因個人需求不同而具個別性。

她建議伴侶討論與設定的是以「滿足兩人彼此關係」為目標。另外，「花時間與親戚、朋友和家人相處，拓展你的支援範圍圈同樣重要。」「發現屬於自己的興趣愛好，嘗試抽出時間，學習建立對另一項新事物的健康依賴。」

共依存症是有機會自我修復的，重要的是懂得自知自省，勇於承認自己的出發點並不是為了其他人，而只是為了被別人需要。敞開胸懷，才能使彼此的關係往正向發展。

希望就在「學習」中，對「共依存症」理解愈多，便能處理得愈好，尋求更多資訊與援助，對健康生活更有助益。