每天9個小動作 健康一生伴隨你

【記者林文／綜合報導】健康是人生的第一大財富。追求健康其實並不難，不一定要花大錢買健康食品，或上健身房鍛鍊身體。從早到晚，在生活中有一些簡易的小動作，恆心加毅力，就可以漸漸步上健康大道。 

眼睛

每天早上醒來後，在床上搓熱雙手，以手掌熨貼雙眼並轉圈數次。接著按摩眼睛，按摩眼內側的睛明穴可消除疲勞，按摩眼外側的瞳子穴可消除眼尾紋，按摩眉毛中間的魚腰穴可消除眼部水腫。 

刷牙

有人早起不刷牙就進食，是一大錯誤。因為睡覺時口腔內是潮濕又封閉的環境，早上起床若不刷牙就進食，會把口腔內孳生一夜的細菌全吞下肚，比不洗手就進食更不衛生。刷牙要仔細的慢慢刷乾淨，最好是邊欣賞美麗的圖畫，或聆聽美好的音樂，讓自己心曠神怡，迎接快樂的一天。 

洗臉洗鼻

早晨洗臉時順便洗鼻，手捧溫水以鼻腔輕輕吸入，拇指和食指捏住鼻翼，用勁噴出，重覆數次。可以洗清鼻腔內一天下來附著的灰塵和細菌等，漸漸習慣後改用冷水洗鼻，經過這樣的練習後，鼻腔漸漸習慣低溫，遇到寒流來襲時，就不會輕易的感冒了。鼻子沒有過敏的人，就不一定用溫水洗了。 

梳頭

頭腦為神經中樞，梳頭的動作可以刺激頭皮神經末梢和頭部的穴位，鬆弛頭部神經，調節經脈和神經系統，達到促進血液循環、消除疲勞的效果。梳頭時先深呼吸後，從前額中央以均勻的力量向頭頂往後至頸部序梳理，再梳理左右側，方向由上而下較舒適。在辦公室不適合拿梳子時，以手指來按摩頭、頸、臉部各處，效果也不錯。 

柔軟操

有空時，擺動雙臂和身體前彎、後仰，多活動頸椎和腰椎，避免長時間坐著。或用力聳動雙肩，夾緊兩臂然後放鬆，達到放鬆頸背的效果。 

儘量走動

工作一段時間後，找個事情離開辦公桌，例如泡茶、咖啡，以及洗臉、上廁所，上下樓儘量爬樓梯，都會使你更健康，更有活力。　　

摩擦肌膚

準備一條乾毛巾，通過摩擦皮膚，使得肌膚表面的血管受到刺激而擴張，幫助血液循環通順，刺激你的神經，氧氣和養分更能運輸至全身，提升胃腸的消化吸收能力。血液循環變好，掌管腸道蠕動功能的自律神經也獲得改善，便秘問題自然迎刃而解。 

敲膽經

敲膽經可以促進臀部和大腿的血液循環，因此對下半身有瘦身的效果，膽經在大腿外側，大腿肌肉和脂肪較厚，穴位較深，建議用四指關節尖來敲打。而且每兩秒鐘敲完四下為一回，每天敲至少左右大腿各五十回，任何時間都可以做，很簡單。　

睡前

每天睡前沖個熱水澡，可以放鬆緊繃的神經和一天的疲憊。然後換上寬鬆的睡衣，在床前輕鬆走動，伸伸懶腰，讓你一夜好眠。