英國一家節食指導公司調查了1千名減肥成功的人,了解他們吃三餐的時間。結果發現,最理想的三餐時間是,早餐在上午7點11分,午餐在12點38分,晚餐在18點14分。研究者表示,成功控制體重的關鍵是三餐規律。如果沒有吃早餐,午、晚餐會吃得更多。以下是3個減肥黃金時間點:
早餐:上午7點11分
84%接受該調查的人表示,定時吃三餐對減肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助減少熱量攝取。
早上7點,人的體溫開始上升、脈搏開始加快、交感神經逐漸活躍,消化功能也開始運轉了,這時吃早餐,食物中的營養成分可以高效地被消化吸收。