春季養生三字經

冬去春來，乍暖還寒，氣候多變，正如民諺所云：「春天孩兒面，一日變三變。」老年人抵抗力弱，應重保健。

除春睏：

春暖花開，豔陽高照，但有些人卻昏昏欲睡，這就是「春睏」。這個春睏並不是病，為適應外界環境的變化，應參與身心鍛鍊，改善心臟功能，增進血液環繞各部位之活化和腦部供血，以減輕或消除春睏。

不貪睡：

中醫認為「久臥傷氣」，無病也能臥出病來，原因是久臥會造成新陳代謝遲緩、營養障礙、氣血循環不暢、筋骨與身體之機能退化。老年人應早睡早起，多到郊外活動，以減少身體虧損、虛弱之情形，使精神振奮。老年人每天睡眠時間以七至八小時為宜。

慎衣著：

古人說：「陰冷莫過倒春寒」。初春天氣，有晴、有陰，晴天時陽光普照、溫暖宜人；如陰雨綿綿，則又會寒氣襲人。故立春後不要急於減少衣服。所謂「二、三、四月亂穿衣」，就是外套還要保留，早晚還可用。

調飲食：

春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣。」故老人的飲食應以性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣為主調攝。對脾胃虛弱之老年人應注意吃點薑、蜂蜜水，以潤燥、止咳、鎮喘；慢性支氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物，還應忌菸戒酒。

多鍛鍊：

春天陽氣升發，日麗氣新，尤其是樹林裡、江河畔、湖水邊的空氣裡，富含「長壽素」，有鎮氣、鎮痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞等功效。老人應走出家門，至郊外散步，改善新陳代謝循環、呼吸，暢通氣血，以達到舒膚筋骨、氣血暢通，強身健體之目的。