專家建議照射陽光須到戶外才會體現療效,因為玻璃鏡會吸收自然光對人體有益的成分,所以坐在車裡或屋內都無法獲得陽光最好的益處。除此之外,鈣質的吸收需要有維生素D的存在才能發揮效應,沒有維生素D,再多的鈣質也無益。專家透露,防晒產品障礙身體製造維生素D,可能造成骨骼疏鬆症和憂鬱症。
赫里克博士不建議人們從飲食中攝取維生素D,因為很少食物有足夠的天然維生素D,而陽光則是大自然賦予人類的禮物。他在採訪中透露,在麻薩諸塞州的海灘沐浴陽光30分鐘,相等於口服20,000個單位的維生素D,是超過人體所需的20倍。赫里克博士建議每週幾次讓6~10%的身體部分接觸陽光就足夠。◇