鐵人三項／來台傳承鐵人經驗　奧運金牌女將：信心來自訓練

【記者張原彰 ／台北報導】2008奧運鐵人三項金牌選手艾瑪（Emma Snowsill）抵台參加5日宜蘭梅花湖鐵人三項錦標賽，是史上首度來台參與鐵人賽會的奧運金牌選手。她3日出席記者會，向張家豪等逾20位台灣選手分享經驗。

艾瑪一一回答台灣小將們所提出的問題，其中有人問到「該如何在高強度的國際賽事中保持信心？」，艾瑪回答，信心來自於平時訓練時的積累，選手生涯狀態難免起起伏伏，但是站在起跑點上時，只要回想平日紮實的訓練，心態就能變得平穩。

艾瑪說，參加比賽並非每次都能奪牌，但不要因此而消沉，應該給自己設立短期與中長期等兩種目標，當下若達成短期目標，不忘記慶祝犒賞自己，告訴自己「我做到了！」，再訂定新的目標，步步向前。

另外，艾瑪建議多與其他選手一同訓練競技，她說，世界頂尖選手每幾週多會在所屬國家內切磋，建立良好的溝通與競技網路，能起到激勵作用。

艾瑪並說，選手要在年輕、生涯剛起步時多加訓練並調整不足，因到頂峰時，訓練頻率與方式多已定型，能調整的部分會變得很少。

艾瑪曾在2003年、2005年、2006年摘下共三面鐵人三項世界錦標賽金牌，並於2008年於北京奧運摘金，現轉為體育評論員及導師，也致力於在澳洲當地推廣鐵人三項。◇