傳送簡訊
一般認為傳送簡訊較不會打擾別人,但睡前傳送簡訊,對方回傳的聲響很容易驚擾您的睡眠,特別當你已有睡意或已經睡著。建議把手機移出臥室或轉成靜音。
使用電子產品或看電視
專家建議就寢前1小時遠離電子書、智慧型手機、電腦和電視,因為這些螢幕的藍光能干擾人體分泌促進睡眠的褪黑激素。或者,至少與它們保持36公分的距離,並調低螢幕亮度。◇
傳送簡訊
一般認為傳送簡訊較不會打擾別人,但睡前傳送簡訊,對方回傳的聲響很容易驚擾您的睡眠,特別當你已有睡意或已經睡著。建議把手機移出臥室或轉成靜音。
使用電子產品或看電視
專家建議就寢前1小時遠離電子書、智慧型手機、電腦和電視,因為這些螢幕的藍光能干擾人體分泌促進睡眠的褪黑激素。或者,至少與它們保持36公分的距離,並調低螢幕亮度。◇