睡前不該劇烈運動

晚上睡好覺有利於我們的身心健康，而睡眠品質往往受到許多因素的影響。專家強調，在睡前有些無意的行為容易造成睡眠品質變差，例如做劇烈運痛會讓睡眠品質變得不好。 

研究顯示，定期運動能幫助治療失眠，促進優質睡眠，不過，夜晚長時間或劇烈運動會令人難以入眠，所以最好將運動時間提早到白天，如此才不會影響到睡眠。◇