作為醬料的「咖哩」不是單一的香料,而是多種香料的結合。雖然香料的調配比例因咖哩的種類而異,但某些有益健康的香料是大多數咖哩粉的「標準材料」。
孜然(小茴香)
薑黃(鬱金)
要從薑黃中得到最大的健康效益,可與現磨的黑胡椒粉一起吃。不過,火氣大的人要慎服;婦女懷孕時,為避免流產,食用前最好先諮詢醫生。
香菜(芫荽)籽
香菜籽(Coriander)和孜然一樣,能促進消化,緩解脹氣,防止噁心,還能治腹瀉。它也是一種天然抗組織胺的材料,其抗菌效力是沙門氏桿菌抗生素的兩倍,可用於治療口腔感染、皮膚疾病,也能降血壓,而且是「生物可利用鐵」的天然來源。如果你覺得自己可能食物中毒了,抓一把香菜籽嚼嚼可以解毒。
薑
薑(Ginger)是廚房必備調料,而在調味之外,薑還具有強大的藥用:除了抗炎殺菌、抗腫瘤、抗氧化之外,還有舒緩消化道、促進腦部血液循環、提振情緒、降血壓和膽固醇、促進排尿、改善水腫、祛痰止咳等功效。
健康從腸道開始,薑特別有助於消除脹氣、緩解噁心、治療暈車。孕婦害喜擇食,適量吃薑可調理腸胃和止吐。
荳蔻
就調味品的價格而言,荳蔻(Cardamom)居於第三位,排在藏紅花和香草之後。荳蔻是很棒的口氣清新劑,可治療牙齒和牙齦疾病,舒緩喉嚨腫痛;也有排毒利尿、促進血液循環、改善心血管功能的效力。
肉桂
肉桂(Cinnamon)也是富含抗氧化劑、又能抗病毒和抗菌的一種香料。肉桂可毒殺癌細胞,抑制癌細胞生長,保護神經元,從而預防帕金森氏症等退行性疾病;此外,還有助於維護心臟健康。肉桂特別有益於糖尿病,因為它既可降低胰島素抵抗,又能降血糖。
丁香
丁香(clove)中活躍的療癒成分叫做丁香酚,具有抗菌、抗炎和天然解毒功效。除了入饌之外,由於丁香酚和其他組分結合成一種輕度鎮痛劑,丁香可緩解牙齦疼痛,也應用於牙科根管治療。丁香含有鐵、鈣、錳,還是一種天然抗氧化劑,也有防老功效。
如果要檢驗丁香的質量,可用指甲擠壓,質量好的丁香會滲出精油。同時,優質丁香會漂在水上,而陳年丁香則會下沉。◇