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邁入2017年的我們，無論是身在職業場還是仍在享受青春歲月的學子，此時一定有不少期許和願望，希望自己在來年能多些收穫。
但是多年以來，不少人的狀況一直是這樣的：年初時寫下新年計劃，懷著一腔「豪情」要在新的一年有所改變與突破。但到了年底，卻衹能感慨理想與現實的差距，領悟到「說和做的世界」並不一致。
你是不是有同樣的經歷，如果答案是肯定的，那就趕緊終結拖沓。看來要實現自己的2017新年計劃，首個要務就是——打敗拖延症。
據心理學研究的不完全估計，約有92%的人們在實際生活中會眼睜睜看著自己的新年計劃付諸東流。據說，最嚴謹的德國人，也衹有50%的人能堅持自己新年計劃三個月而已。
什麼是拖延症？
拖延症，即Procrastination 一詞，1542年首次出現在愛德華•霍爾——一位研究人類學的美國學者的書中。幾乎在同時代，中國也出現了這樣的詩句：「明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。」
其實在心理學中，拖延症並沒有被界定為一種病症。但近年來，被人們越來越多提及和關注。
症狀表現
你如果還不確定自己是否屬拖延症一族，一起看看下面的例子。
工作堆積，佈置下來的任務不到最後一天絕不動手…一邊拖延一邊焦慮；
交稿的截止日期就是明天，眼前卻只寫了一頁；
下午六點提交方案，現在還在刷朋友圈。
沒錯，那就是拖延症的寫照！如果覺得不夠生動，再來看看以下具體”症狀”。
01，每天早上會設多個鬧鐘，或者鬧鐘設置多次響鈴，一定要等最後一次鬧鐘響起，或者鬧鈴即將停止，甚至已經停止了纔肯起床！
02，晚上經常錯過預定的睡覺時間點，然後告誡自己要早睡，但第二晚仍然一樣。
03，睡前玩手機根本停不下來，直到眼睛痛、頭暈了纔依依不捨地放下。
04，玩遊戲時，總說「再玩一盤就不玩了」，結果一盤之後又一盤。
05，赴約時總是遲到，然後會找各種理由解釋和保證，但下次又繼續遲到。
06，做某一件事時，會被突然發現的某個感興趣的東西所吸引，而去做了另外一件事！
07，當有一堆事情要處理時，會挑不重要的先做，把重要的工作越推越後。
08，知道事前應該準備哪些東西，但總是準備不充分，最後硬著頭皮「走一步算一步」。
9，常要等到整點才肯做事，十點、十點半、十一點……往往拖到下一個整點了還未動手。
10，做重要的事情時，要醞釀很久，想著等心情更好的時候再開始。
11，常常做事情做到一半便沒了興趣，於是丟在一邊，開始處理另外一件事情。
12，經常抱怨別人慢，浪費自己的時間，其實自己更慢，卻不容許別人抱怨！
13，本來想好做一件事了，但還是會先泡杯咖啡，或上一會網，覺得拖一會兒沒關係。
14，事後經常後悔，要是自己能早點動手、時間安排得合理些、做事時緊迫些就好了！
產生原因
有人分析現代人的行為後表示，人們之所以拖延，是因為要做的某件事情是自己不喜歡做的，而導致拖著不做正事的那些事是自己非常喜歡的。盡可能早點享受快樂的事情，而盡可能晚的經歷不快樂的事情，往往為了眼前的悠閒和歡樂放棄了真正重要的工作。最後導致一拖再拖的結果。
戰勝拖延症的方法
首先我們需要了解「當拖延目標時，我們是自己最大敵人。」每個人都有惰性，或許，你並非不夠努力地克服它，衹是缺少好方法。
1，切斷幹擾，讓自己更加專注；
2，禁止多任務，簡單高效；
3，給自己一個低的起點，不追求事事完美；
4，堅信自己的實力，永遠不要失去自信；
5，丟掉指望他人的想法。有時能完成任務的真正途徑衹有一個，那就是自己去做。
6，當拖延的想法開始在腦海中盤旋的時候，告訴自己這衹是想法，不能認同。
7，設定專注時間，讓自己更加高效；
8，分解任務是開始行動的秘訣。
現在就行動，在新的一年中有新面貌，收穫進步的滿足感。那就與你做個約定，年初就看看2017的計劃的執行率吧！
但是多年以來，不少人的狀況一直是這樣的：年初時寫下新年計劃，懷著一腔「豪情」要在新的一年有所改變與突破。但到了年底，卻衹能感慨理想與現實的差距，領悟到「說和做的世界」並不一致。
你是不是有同樣的經歷，如果答案是肯定的，那就趕緊終結拖沓。看來要實現自己的2017新年計劃，首個要務就是——打敗拖延症。
據心理學研究的不完全估計，約有92%的人們在實際生活中會眼睜睜看著自己的新年計劃付諸東流。據說，最嚴謹的德國人，也衹有50%的人能堅持自己新年計劃三個月而已。
什麼是拖延症？
拖延症，即Procrastination 一詞，1542年首次出現在愛德華•霍爾——一位研究人類學的美國學者的書中。幾乎在同時代，中國也出現了這樣的詩句：「明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。」
其實在心理學中，拖延症並沒有被界定為一種病症。但近年來，被人們越來越多提及和關注。
症狀表現
你如果還不確定自己是否屬拖延症一族，一起看看下面的例子。
工作堆積，佈置下來的任務不到最後一天絕不動手…一邊拖延一邊焦慮；
交稿的截止日期就是明天，眼前卻只寫了一頁；
下午六點提交方案，現在還在刷朋友圈。
沒錯，那就是拖延症的寫照！如果覺得不夠生動，再來看看以下具體”症狀”。
01，每天早上會設多個鬧鐘，或者鬧鐘設置多次響鈴，一定要等最後一次鬧鐘響起，或者鬧鈴即將停止，甚至已經停止了纔肯起床！
02，晚上經常錯過預定的睡覺時間點，然後告誡自己要早睡，但第二晚仍然一樣。
03，睡前玩手機根本停不下來，直到眼睛痛、頭暈了纔依依不捨地放下。
04，玩遊戲時，總說「再玩一盤就不玩了」，結果一盤之後又一盤。
05，赴約時總是遲到，然後會找各種理由解釋和保證，但下次又繼續遲到。
06，做某一件事時，會被突然發現的某個感興趣的東西所吸引，而去做了另外一件事！
07，當有一堆事情要處理時，會挑不重要的先做，把重要的工作越推越後。
08，知道事前應該準備哪些東西，但總是準備不充分，最後硬著頭皮「走一步算一步」。
9，常要等到整點才肯做事，十點、十點半、十一點……往往拖到下一個整點了還未動手。
10，做重要的事情時，要醞釀很久，想著等心情更好的時候再開始。
11，常常做事情做到一半便沒了興趣，於是丟在一邊，開始處理另外一件事情。
12，經常抱怨別人慢，浪費自己的時間，其實自己更慢，卻不容許別人抱怨！
13，本來想好做一件事了，但還是會先泡杯咖啡，或上一會網，覺得拖一會兒沒關係。
14，事後經常後悔，要是自己能早點動手、時間安排得合理些、做事時緊迫些就好了！
產生原因
有人分析現代人的行為後表示，人們之所以拖延，是因為要做的某件事情是自己不喜歡做的，而導致拖著不做正事的那些事是自己非常喜歡的。盡可能早點享受快樂的事情，而盡可能晚的經歷不快樂的事情，往往為了眼前的悠閒和歡樂放棄了真正重要的工作。最後導致一拖再拖的結果。
戰勝拖延症的方法
首先我們需要了解「當拖延目標時，我們是自己最大敵人。」每個人都有惰性，或許，你並非不夠努力地克服它，衹是缺少好方法。
1，切斷幹擾，讓自己更加專注；
2，禁止多任務，簡單高效；
3，給自己一個低的起點，不追求事事完美；
4，堅信自己的實力，永遠不要失去自信；
5，丟掉指望他人的想法。有時能完成任務的真正途徑衹有一個，那就是自己去做。
6，當拖延的想法開始在腦海中盤旋的時候，告訴自己這衹是想法，不能認同。
7，設定專注時間，讓自己更加高效；
8，分解任務是開始行動的秘訣。
現在就行動，在新的一年中有新面貌，收穫進步的滿足感。那就與你做個約定，年初就看看2017的計劃的執行率吧！
