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成長在紐約一個正統猶太家庭的羅納德‧普里馬斯（Ronald Primas），少時從未想到自己有一天會行醫，更沒預料到他會結合中醫，推薦氣功等自然療法，幫絕大部分慢性病患者停了藥。
普里馬斯博士80年代上大學時曾打算成為海洋生物學家，但他的女友（現在是他的妻子）說服他讀了醫學院。在前10年的臨床實踐中，普里馬斯做的是內科醫生的常規工作：開處方藥，讓病人去動手術；對關節炎、纖維肌痛或糖尿病等慢性病患者，他都會開「修復性」的常規藥。
他本人有慢性腸胃病，被專家同事診斷為腸易激綜合徵，而他們卻治不好他，即便「他們是編寫教科書的人」。
羅納德·普里馬斯（Ronald Primas）在紐約曼哈頓上東區的辦公室。 (Benjamin Chasteen/Epoch Times)
普里馬斯是那種喜歡解決問題的人。「我喜歡成為臨床和診斷專家，」他說，「當我作出正確診斷時，感覺好棒。」由此，自己的病治不好，試用各種方法減肥，都讓他感到心緒不安。
在一個患者的建議下，他一邊鍛煉一邊吃素食，體重減掉了，但慢性腸胃痛和腹瀉還是不時困擾著他。由此，他開始研究中醫，並決定上針灸課。第一天上課，有一位同學就發現他胃不舒服，在得知他吃了很多麵包和澱粉之後，建議他做麩質敏感測試，結果顯示他有麩質不耐症。「於是我不再吃麵粉了，一個星期之內，折磨我40年的病苦就『人間蒸發』了！」他說。
慢慢的，他改為遵循原始人飲食法（paleo diet），即不吃乳製品、糖和穀物，血液指標變得「超正常」。為了獲得更多養生知識，他用心系統地自學了中醫。
當西方遇見東方
普里馬斯認定，西醫最適合從氣功中汲取智慧。(Poike/iStock)
在將東方醫學結合到臨床實踐的過程中，他也為英國綜合醫師委員會（GMC）做研究，為此閱讀了大量文獻，進行了大量學習。這個時候，他發現並學習了氣功。
他學到的中醫知識讓他認定，西醫會從氣功中汲取到最需要的智慧。早年在醫學院，他已知道接觸患者肌膚可以令他們放鬆。如今他認識到，這種接觸也會產生能量、甚至是心靈上的連通。「一切事物都有精神屬性。一切事物都息息相通。……每當我聽某人的心臟時，我總會把手放在他的背部或肩上。」他回憶說。
活躍在好萊塢的饒舌歌手路達克里斯（Ludacris）高度推薦普里馬斯的治療。圖為2015年資料照。(Frazer Harrison/Getty Images)
來找普里馬斯的患者中有許多名人，包括饒舌歌手路達克里斯（Ludacris），還有很多跨國旅行者、乃至一些王室成員，他們對他的仁心醫道都很讚賞。
在豐富臨床經驗的基礎上，普里馬斯感到有信心讓患者擺脫藥物治療。
給絕大多數患者停藥
他推出的無藥物治療方案包括每天隨私人教練做運動、接受營養學家的諮詢，以及遵循原始人飲食法。他也建議患者用Jaw Bone、My Fitness Pal等app觀測運動量及攝入熱量的情況。
他建議患者注意通過膳食補充ω-3脂肪酸和多種維生素（特別是維生素D），也讓他們練瑜伽、太極或氣功，以放鬆和調適身心。心平氣和是中醫保健的精髓，普里馬斯說，這些練習對2型糖尿病、慢性疲勞綜合徵和纖維肌痛等慢性疾病效力更顯著。
在他看來，就闌尾炎、尿路感染等急性疾病而言，西醫方法比較好；但急性期過去後，他還是推薦中醫。
與普里馬斯交談的這位女患者哈靈頓（Patrice Harrington），20年來一直找他看病。(Benjamin Chasteen/Epoch Times)
最終，能否停藥還取決於病人的狀況，及其對無藥物計劃的信心。他說，有些病人就是想要他開點藥，那就隨順他們了。但確實有很多人完全擺脫了藥物。
「在患者接受營養、健身和醫療諮詢的過程中，要確保他們做了他們該做的事，由此，我得以讓絕大多數病人停了藥。」他說。
對普里馬斯來說，停藥和保健的目的是讓我們能充分把握人生。他說：「我的理念是，人都有靈魂，身體只是靈魂探查世界的工具，應該最大限度發揮潛能。」
無藥處方
原始人飲食法不食用穀物、奶製品和精製糖。圖為烤紅薯配迷迭香和百里香。(HausOnThePrairie/iStock)
以下就是普里馬斯的無藥處方。
1. 飲食與運動
與私人教練配合定期做鍛煉，並諮詢熟悉原始人飲食法的營養學家。
2. 自我檢測
用Jaw Bone或Polar Loop這樣的app來觀測自己的運動量，並用類似My Fitness Pal這樣的app控制攝入的熱量。
3. 補充營養
確保膳食富含多種維生素。必要時吃些魚油（ω-3脂肪酸）和維生素D。不過夏季要少吃維生素D，可改為每天上午晒20分鐘太陽——前身、後背各晒10分鐘。如果吃複合維生素，選擇易吸收的液態補充劑，且不要服用過量。
4. 放鬆身心
做一些有助放鬆身心、保持心理平衡的活動，如氣功、太極、瑜伽。
小叮嚀：無藥處方需要持之以恆才能成功。
（本文闡述的觀點只反映專家意見，不代表本社立場。）
普里馬斯博士80年代上大學時曾打算成為海洋生物學家，但他的女友（現在是他的妻子）說服他讀了醫學院。在前10年的臨床實踐中，普里馬斯做的是內科醫生的常規工作：開處方藥，讓病人去動手術；對關節炎、纖維肌痛或糖尿病等慢性病患者，他都會開「修復性」的常規藥。
他本人有慢性腸胃病，被專家同事診斷為腸易激綜合徵，而他們卻治不好他，即便「他們是編寫教科書的人」。
羅納德·普里馬斯（Ronald Primas）在紐約曼哈頓上東區的辦公室。 (Benjamin Chasteen/Epoch Times)普里馬斯是那種喜歡解決問題的人。「我喜歡成為臨床和診斷專家，」他說，「當我作出正確診斷時，感覺好棒。」由此，自己的病治不好，試用各種方法減肥，都讓他感到心緒不安。
在一個患者的建議下，他一邊鍛煉一邊吃素食，體重減掉了，但慢性腸胃痛和腹瀉還是不時困擾著他。由此，他開始研究中醫，並決定上針灸課。第一天上課，有一位同學就發現他胃不舒服，在得知他吃了很多麵包和澱粉之後，建議他做麩質敏感測試，結果顯示他有麩質不耐症。「於是我不再吃麵粉了，一個星期之內，折磨我40年的病苦就『人間蒸發』了！」他說。
慢慢的，他改為遵循原始人飲食法（paleo diet），即不吃乳製品、糖和穀物，血液指標變得「超正常」。為了獲得更多養生知識，他用心系統地自學了中醫。
當西方遇見東方
普里馬斯認定，西醫最適合從氣功中汲取智慧。(Poike/iStock)在將東方醫學結合到臨床實踐的過程中，他也為英國綜合醫師委員會（GMC）做研究，為此閱讀了大量文獻，進行了大量學習。這個時候，他發現並學習了氣功。
他學到的中醫知識讓他認定，西醫會從氣功中汲取到最需要的智慧。早年在醫學院，他已知道接觸患者肌膚可以令他們放鬆。如今他認識到，這種接觸也會產生能量、甚至是心靈上的連通。「一切事物都有精神屬性。一切事物都息息相通。……每當我聽某人的心臟時，我總會把手放在他的背部或肩上。」他回憶說。
活躍在好萊塢的饒舌歌手路達克里斯（Ludacris）高度推薦普里馬斯的治療。圖為2015年資料照。(Frazer Harrison/Getty Images)來找普里馬斯的患者中有許多名人，包括饒舌歌手路達克里斯（Ludacris），還有很多跨國旅行者、乃至一些王室成員，他們對他的仁心醫道都很讚賞。
在豐富臨床經驗的基礎上，普里馬斯感到有信心讓患者擺脫藥物治療。
給絕大多數患者停藥
他推出的無藥物治療方案包括每天隨私人教練做運動、接受營養學家的諮詢，以及遵循原始人飲食法。他也建議患者用Jaw Bone、My Fitness Pal等app觀測運動量及攝入熱量的情況。
他建議患者注意通過膳食補充ω-3脂肪酸和多種維生素（特別是維生素D），也讓他們練瑜伽、太極或氣功，以放鬆和調適身心。心平氣和是中醫保健的精髓，普里馬斯說，這些練習對2型糖尿病、慢性疲勞綜合徵和纖維肌痛等慢性疾病效力更顯著。
在他看來，就闌尾炎、尿路感染等急性疾病而言，西醫方法比較好；但急性期過去後，他還是推薦中醫。
與普里馬斯交談的這位女患者哈靈頓（Patrice Harrington），20年來一直找他看病。(Benjamin Chasteen/Epoch Times)最終，能否停藥還取決於病人的狀況，及其對無藥物計劃的信心。他說，有些病人就是想要他開點藥，那就隨順他們了。但確實有很多人完全擺脫了藥物。
「在患者接受營養、健身和醫療諮詢的過程中，要確保他們做了他們該做的事，由此，我得以讓絕大多數病人停了藥。」他說。
對普里馬斯來說，停藥和保健的目的是讓我們能充分把握人生。他說：「我的理念是，人都有靈魂，身體只是靈魂探查世界的工具，應該最大限度發揮潛能。」
無藥處方
原始人飲食法不食用穀物、奶製品和精製糖。圖為烤紅薯配迷迭香和百里香。(HausOnThePrairie/iStock)以下就是普里馬斯的無藥處方。
1. 飲食與運動
與私人教練配合定期做鍛煉，並諮詢熟悉原始人飲食法的營養學家。
2. 自我檢測
用Jaw Bone或Polar Loop這樣的app來觀測自己的運動量，並用類似My Fitness Pal這樣的app控制攝入的熱量。
3. 補充營養
確保膳食富含多種維生素。必要時吃些魚油（ω-3脂肪酸）和維生素D。不過夏季要少吃維生素D，可改為每天上午晒20分鐘太陽——前身、後背各晒10分鐘。如果吃複合維生素，選擇易吸收的液態補充劑，且不要服用過量。
4. 放鬆身心
做一些有助放鬆身心、保持心理平衡的活動，如氣功、太極、瑜伽。
小叮嚀：無藥處方需要持之以恆才能成功。
（本文闡述的觀點只反映專家意見，不代表本社立場。）
