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研究人員已經知道，慢跑可以延長壽命；瑜伽使人心情愉快。然而，有一項活動，不僅能促進生理和心理健康，也可以提升大腦的認知能力，那就是「武術」。近年的研究發現，武術對大腦有5大好處。
一、提高專注力
研究人員表示，有兩種方法可以提高注意力：注意力訓練（AT）和注意力狀態訓練（AST）。注意力訓練就是練習某種特定能力，而注意力狀態訓練是使人進入一種特定的精神狀態，從而獲得更強的專注力，這可以通過鍛煉、冥想或瑜伽等方式來達到。有人認為，武術是一種注意力狀態訓練。近期研究支持了這一觀點，發現武術鍛鍊能夠提高人的警覺和機敏力。
二、減少攻擊性一項美國研究將武術納入了反霸凌計畫。該計畫讓8～11歲兒童學習傳統武術，而傳統武術的內涵在於尊重他人，同時進行自我防衛；他們還教孩子們如何在衝突白熱化的情況下，保持自制力。
研究人員發現，武術訓練減少了男孩們的攻擊性行為，並且他們更願意去介入並幫助被霸凌的人。女孩的行為沒有發現顯著變化，這可能是因為她們在訓練之前的肢體攻擊行為比男孩低得多。
有趣的是，這種效果並不僅限於兒童，另一項研究發現，那些練習武術的青少年，他們肢體和言語上的攻擊性、對外界的敵意都減少了。
三、提升抗壓力某些武術形式，如太極拳，強調控制呼吸和冥想。研究證實，這些方法不僅能夠減輕壓力，也能使年輕人和中年人更好地處理壓力。
四、提升情感健康一些科學家正著手研究情感健康和身體健康之間的關聯，在研究中，45名老年人（67～93歲）分别接受了3到6個月的空手道訓練、認知訓練和非武術的體能訓練。結訓後，受過空手道訓練的老年人，其抑鬱程度低於其他兩組，這可能是由於冥想層面起作用；與此同時，他們的自我價值感和自信心也提升了。
五、增強記憶能力義大利研究發現，相較於久坐不動的人，空手道訓練可以改善人的記憶力。研究人員讓受試者以順序和倒序方式來背出一系列數字，難度不斷增加，直到參與者無法繼續。空手道組的表現顯著優於對照組，這表示他們可以回想起更長的一系列數字。另一項研究將太極與「西方運動」（體力、耐力和抗阻力訓練）進行比較時，也發現類似的結果。
