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根據衛福部國健署調查發現，13歲以上國人4成6運動不足，其中30到54歲之前最不喜歡運動；教育部調查也發現，國人不運動原因包含，沒時間、工作太累、懶得運動。國民健康署委託物理治療師設計「動動通勤」影片，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主軸進行設計，提供5招讓民眾處處可動，時時都動，促進身心健康。
世界衛生組織指出，全球每年有超過320萬死亡人數與身體活動不足有關，大約21到25％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病，係因身體活動不足所造成。
國健署長王英偉表示，在日常生活通勤或等候零碎時間，隨時隨處都可進行身體活動或運動，每天累積30分鐘，即可達成世界衛生組織建議每週150分鐘中等強度身體活動量。
第一招踏步爬梯，隨處可做原地踏步，或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘；第二招踮腳翹腳：墊起腳尖、翹起腳板的動作，可以增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累計30下。
第三招抬頭抬手，不要再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛；手腳伸展：進行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。最後一招則是軀幹旋轉：坐姿時，可以進行軀幹左右旋轉，每次作10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。
此外，即日起至10月19日間，至國民健康署臉書觀看影片並完成線上問卷填答，還有機會獲得運動毛巾及乾濕兩用運動收納背包。
