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早8:45上首節課 成績平均升4.5%

美國西雅圖學區決定在兩所高中試行上課時間從早上7時50分延後至8時45分,成績平均提升了4.5%。圖為示意圖。(MARTIN BUREAU/AFP/Getty Images)
美國西雅圖學區決定在兩所高中試行上課時間從早上7時50分延後至8時45分,成績平均提升了4.5%。圖為示意圖。(MARTIN BUREAU/AFP/Getty Images)

【記者張妮/編譯】2017年,美國西雅圖學區決定在兩所高中試行上課時間從早上7時50分延後至8時45分。華盛頓大學和索爾克生物研究所(Salk Institute for Biological Studies)追蹤了這項變化前後學生的表現情況。

這份本月發表在《科學進展》(Science Advances)期刊上的研究發現,兩所高中的學生平均每天增加了34分鐘的睡眠時間,成績平均提升了4.5%。其中一所學校學生的出勤率還增加了。

不知何時起,青少年睡眠不足已成為一個普遍問題。很多專家和機構,如美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)建議延後學校上課的時間,以適應青少年的生物鐘。

研究者們通過參與試行的Roosevelt高中和Franklin高中二年級(約15歲)學生手腕上佩戴的電子設備追蹤,發現他們的睡眠時間從之前的平均6小時50分鐘延長至7小時24分鐘,儘管這仍少於建議的8~10小時睡眠時間。

研究者們發現,這增加的34分鐘睡眠時間給了這些青少年不少益處,不僅注意力集中的時間延長了,成績平均也提升了4.5%,在兩所學校情況都是如此。

但是,只有Franklin高中學生的出勤率(包括遲到和逃學)改善了。這所學校學生家庭經濟狀況相對差一些。由此研究者們認為,這一變化有助於消減不同經濟階層學校間學生的差距。◇