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失眠怎麼辦? 中醫「甘玉茶」抗失眠

失眠除了以藥物治療之外,搭配生活上習慣改變,才能有效改善失眠的問題。(shutterstock)
失眠除了以藥物治療之外,搭配生活上習慣改變,才能有效改善失眠的問題。(shutterstock)

文/記者李郁玫
52歲的王小姐,年輕時有失眠問題,無法入睡時偶爾服用安眠藥;但近幾年失眠情況加重,在晚上睡覺會熱醒,伴隨出汗、心悸感、易怒,就診西醫診斷為自律神經失調,因不想服用抗焦慮藥物,故轉診至中醫科就診。中醫予以中藥「柴胡疏肝散」治療,並搭配1天1包「甘玉茶」,服藥一週後心情放鬆,躺下會有睡意;治療3個月後不需服用安眠藥可入眠;半年後即停服中藥。目前偶爾因工作問題沒睡好,才會回診拿藥。

76歲的白先生,個性急躁易怒,有高血壓病史,睡覺需躺2小時才能入眠,服用安眠藥效果不彰,經常睡不好導致血壓高,引發劇烈頭痛,因此前往中醫科就診。中醫予以中藥「柴胡加龍骨牡蠣湯」治療,並搭配1天1包「甘玉茶」,服藥第一週後難入眠次數減少,頭痛也改善;治療3個月後睡眠持續改善,停服西藥安眠藥,血壓也控制穩定。目前持續於門診追蹤治療中。

造成失眠的原因

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示,造成失眠的原因眾多,例如:夜尿、氣喘、疼痛等身體疾病,或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮,更多是因為壓力、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調,睡不好的壞處小則導致隔天昏沉、工作無效率,大則造成罹患焦慮症、憂鬱症、高血壓、高血糖、心血管等疾病的機率大增。

中藥治療慢性失眠效果佳

謝旭東說,西醫治療失眠的藥物有中樞神經抑制效果,其好處是快速緩解急性失眠,但長期服用會有頭昏、嗜睡、精神乏力感等副作用,吃越久劑量藥越重,只要一停藥完全無法入眠;而中藥依賴性低,治療後睡眠改善時可依序減藥,因為中藥原理在於改善個人體質,讓人在晚上產生睡意,也沒有白天頭昏、嗜睡等副作用,所以對於治療慢性失眠有較好的效果。

「甘玉茶」,是以古代安定心神的重要名方逍遙散加以變化。(shutterstock)「甘玉茶」,是以古代安定心神的重要名方逍遙散加以變化。(shutterstock)

即飲包「甘玉茶」能一夜好眠

謝旭東說明,聯醫調配的即飲包「甘玉茶」,是以古代安定心神的重要名方逍遙散加以變化。逍遙散顧名思義會讓人吃了有心情逍遙、情緒放鬆的感覺,而「甘玉茶」以此方為基礎,加上熟地補益精血、遠志安神定志、麥門冬養陰寧心,對於個性緊張、焦慮、生活忙碌、情緒不穩、壓力大所導致的不易入眠、眠淺、早醒有絕佳的療效;晚上飯後服用1包,能讓人心情放鬆,自然產生睡意,故能一夜好眠。

3個日常生活的建議

失眠除了以藥物治療之外,搭配生活上習慣改變,才能有效改善失眠的問題,謝旭東在此提出3個建議。

1.作息正常

養成定時上床睡覺的習慣,如因生活上瑣事導致睡覺時間不定,則不能連續超過1週,否則之後要改過來相當困難。

2.運動助眠

從早到晚坐在電腦桌前是無法睡好覺,記得在上班前或下班後抽點時間運動一下,晚上比較能好眠,運動不但能放鬆心理壓力,也能暢通身體循環,但睡前2小時避免劇烈運動。

3.耳穴按摩

睡前按摩耳朵穴位,也能幫助一夜好眠,例如:神門、心區、枕區此3個穴位,睡前左右耳各按摩5分鐘,若能貼上耳珠再進行按壓效果更好。◇

 


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