首頁 養生 健康醫療

【這樣做減重60公斤】改善睡眠 原來是關鍵!

研究顯示,若能治療睡眠呼吸中止,減重會比較容易達成。(Fotolia)
研究顯示,若能治療睡眠呼吸中止,減重會比較容易達成。(Fotolia)

文/江秉穎(睡眠醫學中心副執行長、耳鼻喉科醫師)
一位超胖的年輕男子,怎麼減重都難以成功,竟肇因於重度睡眠障礙。其實很多讓人困擾無解的症狀,如:肥胖、過動、失智,可能都和睡眠問題有著密切關聯。

睡眠不足或長期為淺眠所苦的人,肥胖比率高於正常睡眠者。很多肥胖者想減重,卻效果不佳,如果他們被確認有睡眠障礙(例如:睡眠呼吸中止症),則可發現肥胖係肇因於睡眠問題。在睡眠障礙的因果關係中,抑制食慾的瘦體素(leptin)分泌減少、促進食慾的胃肌素(ghrelin)增加,將導致肥胖。研究顯示,若能治療睡眠呼吸中止,減重會比較容易達成。另外,糖尿病的胰島素功能異常而造成的肥胖,也與睡眠障礙有關聯。

一個人如果能夠盡量維持規律作息,並且治好睡眠障礙,上述擾人的問題就有機會獲得改善,還可預防代謝症候群的發生。

【案例】26歲的章先生重130公斤,怎麼減肥都減不下來,連喝水都會胖,白天精神不濟,有慢性咳嗽的症狀,夜間睡眠時呈現打鼾的現象,睡眠品質不佳。

他被之前的醫師診斷為氣喘,連續服藥數年未見改善。最後求助於睡眠門診,進行睡眠檢查,結果顯示為「重度睡眠呼吸中止症候群」。

經過醫師診斷並接受階段性睡眠外科手術治療,加上規律運動及飲食控制,治療半年之後,體重減至72公斤,晚上睡眠品質跟白天精神狀況都大幅改善,後來還到新竹科學園區擔任工程師的職務。

七成生長激素在睡眠中產生

兒童發育所需的生長激素,約有七成是在睡眠中產生的,熟睡時比清醒時候生長速度加倍,因此只要睡眠充足、品質好,孩童就能正常成長、頭好壯壯。睡眠中,人體所分泌的成長荷爾蒙,可促進骨骼和肌肉成長、增加免疫力、促進新陳代謝,小朋友可以好好成長,並且增進白天的學習能力。

過動的小孩比較聰明嗎?近來發現,許多兒童白天的過動症與睡眠障礙也有關聯,約有兩成患者由於睡眠障礙,睡眠品質不好,導致白天無法專心,但因未接受睡眠檢查而被誤診為過動症。

睡眠可幫大腦排除致失智廢物

睡眠不足影響大腦的清潔排除廢物功能,更可能與神經系統疾病有關。身體靠淋巴系統處理廢物,大腦解決廢物清理的問題,需靠睡眠時腦細胞之間的空間變大,腦脊髓液流過,廢物被帶走,特別是會造成阿茲海默症的乙型澱粉樣蛋白。◇

睡眠不足影響大腦的清潔排除廢物功能,更可能與神經系統疾病有關。(Fotolia)睡眠不足影響大腦的清潔排除廢物功能,更可能與神經系統疾病有關。(Fotolia)

 


加入《養生-大紀元》粉絲團