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最為常見的新年計畫包含「做更多運動」、「吃的更健康」、「省錢」、「減肥」和「減壓」。但事實證明，當日曆再次翻過365頁後，只有極少數人能自豪的宣告實現了一年前訂下的所有目標。
那麼，究竟是哪些因素使人們如此輕易的放棄實現新年計畫呢？如何做才能使新年計畫不至於千篇一律的以失敗告終呢？本文將在這些方面提供一些有用的指導。
「新年計畫」為何失敗？
凡是制定過新年計畫的人，都明白遵循計畫的過程著實難上加難。無論你最初的動機是多麼好，熱情有多麼高漲，都抵不過現實中的種種變化。年復一年下來，意志力的喪失使很多人徹底放棄了制定新年計畫。來自美國斯克蘭頓大學（University of Scranton）的調查現實，23%的受訪者在制定新年計畫後一周便打了退堂鼓，只有19%的受訪者表示自己能將新年計畫訂下的目標長期堅持下去。
據專家分析，人們放棄執行新年計畫的原因可歸因於以下幾種：
1、目標過於空泛、缺乏明確性
2、抗拒改變
3、自控力不足
4、高估自己
5、不願放棄既得利益
新的一年猶如一張白紙，這種想法很容易使人充滿樂觀和動力，輕輕鬆鬆的邁出下一步。若能妥善把握這一勢頭，合理制定一個新年規劃並付諸努力，將使未來一年都能充滿意義。
新年計畫的好處：
好處1：新年計畫令人頭腦清晰
制定一個合理的新年規劃有助於明確未來一年中要做的事情，思考細節的過程可以幫助您明確想要做的和不想要做的，並且逐漸描繪出一幅中長期藍圖，讓您對未來充滿信心。
2、新年計畫令人動力十足
一旦設定了切實可行的目標後，一些人會感到充滿動力，而沒有目標就意味著全然失去方向、失去動力。每當發生這種情況時，請記得提醒自己，不要忘記計畫之初的想法和心情，以使自己重回正軌。
「新年計畫」不敗的步驟：
簡單來說，您需要一步一步明確您的目標事件，並充分瞭解該事件可能帶來的益處，具體步驟如下：
1、明確長期目標
首先要明確寫出您的長期目標，然後將其分解為較小的微型目標，然後設定完成時間表。記住，實現每個微型目標都象徵著您離最終目標更近了一步。
另一種情況則是在設定新年計畫時，許多人只是簡單寫下一長串零散目標，而沒有將它們聯繫起來。將短期目標與長期目標進行銜接可以確保持續的進步。
2、考慮實現目標後的自我意義
明確個人意義可以幫助人們調節情緒，並表現出更多的耐心。花時間考慮一下您制定這份新年計畫背後的動機，比如問問自己，您是否渴望達到某個特定的結果？您是否希望實現目標後能增進個人的自尊感、提升地位，或者其他？
3、考慮實現目標後對他人的意義
研究表明，當目標實現過程變得機械而乏味時，超凡的意義會改善自我調節能力，增強耐心和包容的優秀品質。因此，您可以考慮心中的目標背後是否存在著更廣的前景。
4、詳細制定計畫
完善了以上三個步驟後，便可提筆寫下詳細計畫，例子如下：
——把「做更多運動」改為「我承諾每週鍛煉兩次，這樣我可以與孩子們在一起時更加充滿活力，因此他們會感受到我的愛。」
——把「省錢」改為「我致力於在每次接到工資單時節下100元，因此我可以成為一個更加有責任心的丈夫和父親，最終將使我的家人受益。」
——把「減肥」改為「我致力於減掉十磅體重，這樣我就能對工作更有信心，而我的同事也能感受到一個更加積極上進的我。」
好了，最終需要叮囑的是，即使大多數新年計畫仍未能堅持到最後，也不要因此而灰心。就算你的2020新年計畫從「每天讀一首詩」縮水到「每週讀一首詩」，或是「每日陪孩子1小時」縮水到「每週陪孩子5小時」，也要看到自己的進步，千萬不要認為計畫完全失敗了。只要做好準備迎接現實挑戰，並且持之以恆的付出艱苦的努力，你就一定能實現心中的目標！◇
