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藍光對眼睛造成的傷害
經由研究證實，手機、電腦等3C產品投射出的藍光會傷害眼睛，這是因為藍光的波長短，容易造成散射，眼睛需要用力聚焦來看3C螢幕。當時間久了，睫狀肌就會緊繃，彈性逐漸下降，不但造成眼睛疲勞不適，視力也受影響。
盯著手機螢幕時，水晶體也會吸收藍光，長期可能造成水晶體的蛋白質變性、變混濁，就如同把水晶體「煮熟」；年輕人會提高罹患早發型白內障的風險，而小孩子的眼睛還沒有發育成熟，更難抵禦藍光的傷害。建議父母們在孩子6歲以前，盡量不要讓孩子使用3C產品。
2個動作讓視力變清晰
在此提出2個護眼動作，只要經常做，就能改善眼睛疲勞、澀痛，讓視力變清晰。
1. 鍛鍊眼球肌肉
人的眼睛有6對眼肌，經常鍛鍊眼球肌肉，讓這些肌肉活動自如，眼睛就會更靈活，同時能舒緩眼睛疲勞。有一個很簡單的鍛鍊眼球肌肉的方法：拿一張A4大小的紙，舉在眼前或者貼在牆上，然後用眼睛分別看紙的左上角、右上角、右下角、左下角，順時鐘做14次，再反時鐘做14次；然後用力閉眼、放鬆，再用力閉眼、放鬆，最後輕輕睜開眼就可以了。
2. 睡前熱敷眼睛
睡前3分鐘，把雙手搓熱，閉上雙眼，用微溫的雙手敷眼睛，反覆14次。做這個動作能通經活絡，改善眼睛周圍的血液循環，也能讓眼睛更好地進入休眠。以前我在學速讀時，老師曾經教我們使用這一招，因為它有助於視力敏銳、提升閱讀速度。
（Fotolia）1味明目茶與2味護眼湯品
1. 明目枸杞菊花茶
枸杞菊花茶是我經常飲用的茶飲，菊花、枸杞數量隨意即可，各抓一點放在杯子裡，用熱水沖泡，待一段時間，就可以飲用。建議上班族在辦公室泡1杯枸杞菊花茶，喝茶的同時又能保護眼睛，簡便又有效；也可以只用枸杞泡熱水飲用，趁熱時用它的蒸氣燻一燻眼睛，也有明目的作用。
枸杞菊花茶是有效的明目茶飲。（Fotolia）《本草備藥》中也提到，將枸杞、菊花取等分的量，做成蜜丸服用，能夠使人「永無目疾」。我以前還沒有學中醫藥時，就曾經嘗試把枸杞和菊花搗一搗做成藥丸，直接吃下；當時我沒有使用蜜，因為枸杞搗過之後也是黏糊糊的，味道香甜好吃。
那麼，菊花、枸杞要如何挑選？先用手摸一摸，看看它是否很潤，如果摸起來澀澀的，還有聞起來酸酸的，就不要用了。
2. 菠菜護眼湯
菠菜護眼湯能養腎補血、防近視。（Fotolia）菠菜護眼湯的食材包含豬肝60公克、菠菜130公克、香油和鹽少許、高湯1公升，以及少許的中藥材補骨脂、穀精草、枸杞、川芎。在這4種中藥材中，補骨脂補腎，穀精草和枸杞補腎、護眼，川芎負責引導中藥進入頭部和眼部；食材中的豬肝護眼，菠菜補肝養血、明目潤燥，還能增加眼部肌肉的彈性，有效預防近視。
3. 海帶湯
海帶湯含海藻酸，能抓住護眼營養素。（Fotolia）海帶是海藻類食物，含有多醣化合物海藻酸，能夠抓住護眼所需的鉻、硒、鋅等營養素。人類眼睛裡硒的含量很少，而老鷹的視覺非常敏銳，在很遠處就可以看到湖中的魚或山裡跑動的小雞、老鼠，這是因為老鷹視網膜中硒的含量大約是人類的百倍。不過，要特別注意的是，海藻、海帶含碘高，人體對於碘的需求量並不是太大，所以海帶湯喝適量就可以，不要喝太多。
——轉自「新唐人電視台」《胡乃文開講》◇
