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小便直接反映腎臟的情況，通過觀察小便來了解腎臟的情況，對於非中醫專業的人來說是一個捷徑。如果小便一向很多，或者是因為勞累、疾病或者壓力導致的小便增多，但是沒有小便灼熱、疼痛等症狀，一般都是腎虛所致，要及早補腎。推薦2款養腎食療方：
1.扶陽八寶羹：如果小便清長，身體畏寒，是腎陽虛的表現，可常吃核桃、黑芝麻、茯苓、腰果、黑米、黑豆（先炒香）、山藥幹、糯米各等分，加適量肉桂磨成粉，密封儲存。每日取適量加大棗10枚、桂圓10克及適量水熬10分鐘，加少許黃酒、鹽及蜂蜜調味即可食用。每天早晚各食一碗。
2.育陰八寶羹：如果小便次數雖多，但是每次的量不多，尿色較深，咽喉疼痛，是腎陰虛，可使用蓮子、山藥幹、芡實、茯苓、黑芝麻、腰果、黑豆（先炒香）糯米各等分，加少許白果磨成粉，密封儲存。每日取適量加大棗10枚、枸杞10克及適量水熬10分鐘，加少許黃酒、鹽及蜂蜜調味即可食用。每天早晚各食一碗。◇
