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首先呼吸道過敏，打噴嚏、流鼻水、鼻塞，西方醫學認為要避免到戶外接觸花粉，家裏要清潔乾淨避免動物皮毛、塵蟎；中醫認為呼吸道過敏就是肺脾腎虛寒，肺寒因此打噴嚏流鼻水，脾寒故一直生痰，因為「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，脾虛運化不及，導致痰生卡在喉間；腎寒故免疫力不好，不斷地感冒、怕冷、精神不佳。改善之道就是溫補肺脾腎，可用小青龍湯、腎氣丸等改善體質。
皮膚過敏，產生異位性皮膚炎、溼疹，西醫就是用抗組織胺、類固醇等，中醫則認為風溼熱毒內生，導致皮膚流膿、長瘡、起紅疹，正本清源之道就是清解熱毒祛風，常用防風、當歸、生地、苦參、蟬蛻、牛蒡子、知母、石膏等清除體內溼熱風毒。
食物過敏，還是脾虛運化差，常常腹瀉腹痛、消化不良、腹脹胃滿等，改善仍是要增強脾胃運化功能，常用白朮、茯苓、芡實、苡仁等增強脾胃運化。
避免體質過敏，平常要少吃冰，因為冰品會使體內陰寒內生，最後釀溼生熱，或脾虛溼勝，導致過敏體質。人體內臟溫度接近攝氏四十度，冰冷食物進入體內，人體要將之加溫，血液循環馬上受影響，對腸胃也容易導致胃食道逆流、胃潰瘍、消化不良等問題，婦女也容易有經痛、月經有血塊等問題。預防過敏之道首先重忌口，忌口首先忌吃冰。
甜的也不能吃太多，因為「甘能生痰」，使氣管不好，且中醫指的痰是遍布全身阻塞經絡的，不光是氣管產生出來的痰，痰多了就是痰瘀膠結，使血循不好，體質變差。
食用油也最好是用天然的，因為壞油會阻塞血管，干擾人體正常免疫功能，使人體代謝變差。壞油簡單的說就是人體不易代謝、容易囤積在體內的油。氫化油、氧化油、精製油、化學溶劑萃取油、原料發霉油、回鍋油、餿水油、地溝油，都不算好油，尤其是氫化植物油、地溝油可說是最差的油，使人體過敏，免疫系統破壞，甚至與癌症的產生有關，壞油吃多了也容易過敏。
還有自知體質不好，就不要碰觸過敏原，如喝牛奶就腹瀉，就不要碰奶類製品，要等到體質改善才去碰它。過敏食物也不是一輩子都不能吃，還是體質決定一切，體質改善，吃什麼都沒問題，要吃多少，自己心裡要有個底，若不避開過敏源，過敏只會越來越嚴重，反應越來越激烈，得不償失，所以不要跟過敏原硬著幹，知道自己對那些東西過敏，簡單的就是避掉它。
飲食上的好油包括亞麻仁油、冷壓的苦茶油、橄欖油，好的苦茶油還可塗擦皮膚過敏患處，減少搔癢，尿布疹可以塗綿羊油，都是用天然的油讓身體健康。
促進血液循環、氣血流通，也是減敏步驟之一。讓體內經絡循環好，每天要洗澡，之後也可按摩，調節免疫神經系統，讓睡眠更香。
