鮭魚、大比目魚和鮪魚等大型且富含脂肪的魚類,已被證明含有大量的維生素D。注重健康的消費者應在日常飲食中加入這種魚類。一份3盎司的魚排含有約450國際單位(IU)的維生素D,這接近了每天600IU的建議攝入量。也就是在吃了之後,不用再尋求飲食中太多其他的維生素D來源。◇
鮭魚、大比目魚和鮪魚等大型且富含脂肪的魚類,已被證明含有大量的維生素D。注重健康的消費者應在日常飲食中加入這種魚類。一份3盎司的魚排含有約450國際單位(IU)的維生素D,這接近了每天600IU的建議攝入量。也就是在吃了之後,不用再尋求飲食中太多其他的維生素D來源。◇