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忙碌繁重的工作結束後，難免想要好好休息與放鬆一下，但如果選擇躺在沙發上看電視來放鬆，可能不會如預期地有輕鬆感，甚至還會產生罪惡與挫敗的感覺。
一項由德國古騰堡的美因茨大學（Johannes Gutenberg University Mainz）與荷蘭阿姆斯特丹的自由大學（VU University Amsterdam）共同進行的研究，針對471位受試者下班、下課後，如何放鬆自己的方式，進行探討。當疲憊並帶有壓力的人在工作完後看電視或玩遊戲機，會覺得更有罪惡與挫敗感，而且不會帶來真正的休息與放鬆。此研究結果已發表於《通訊期刊》（Journal of Communication）。
研究結果顯示，這些受試者認為，在下班後若以看電視或玩遊戲機來放鬆，而非選擇做其他重要的事，會感覺耽誤正事，罪惡感因此特別大，身體也感到特別疲累。這是因為他們認為，自己可以在同一時間裡做些更有意義的事。
研究人員之一的德國古騰堡大學賴內克博士（Leonard Reinecke）表示，我們越來越了解，媒體對於人類的正、負面影響。在現實生活中用媒體來娛樂，反而會從媒體帶來罪惡感，無法達到預期的放鬆效果。
賴內克說，若是從這個角度去看，似乎使用各種媒體，包括看電視、滑平板或手機上網等各種通訊工具，可能都會產生適得其反的效果，讓原本想要放鬆的身體更加緊繃，也讓原本想要平靜的心靈更有罪惡感。◇
