運動助乳癌身心康復 醫護病友齊跳Zumba

運動對於乳癌患者有幫助，林口長庚醫院乳房外科醫師郭玟伶5年前到美國安德生癌症中心擔任訪問研究員時，獲得該中心乳癌病友與提倡運動的機構風氣啟發，同時取得Zumba間歇性有氧舞蹈健身運動的教師資格，回台後帶領病友、醫護人員跳Zumba，不僅透過運動讓身心靈健康，也能重建女性自信心。

台灣的乳癌盛行率為每十萬人口有80人為乳癌病患，亞洲地區年輕乳癌比例相較歐美高於2倍。根據長庚醫院林口與台北院區的乳癌統計，2015到2017年平均每年有393位50歲以下的乳癌，相較於2000到2009年的293位，及1990到1999年的184位，停經前罹患乳癌患者顯著增加許多。

郭玟伶說，停經前乳癌所需的治療較年長乳癌複雜，在過去在許多文獻皆被認定為預後不良的指標，但隨治療進步近年有許多研究突破，如抗荷爾蒙藥與停經針的使用和抗細胞週期藥物的應用，都在停經前乳癌看到治療進步的成效，手術技術的進步也讓身體美觀和治療效果可以並存。

她表示，伴隨這些進步而來，許多治療相關以及社會心理議題正值得大家共同關心，然而在探討這些議題的同時，我們發現許多問題的共同解答其實是「運動」。

每週醫護有氧舞蹈課程

Zumba是一種以舞蹈形式包裝而成的有氧運動，透過快慢節奏交錯的拉丁舞曲、流行音樂和世界音樂，讓沒有舞蹈基礎的團體運動者，跟隨老師的示範舞動，愉快地達到運動的目的。郭玟伶醫師回國後，利用業餘時間落實乳癌醫護團隊以及乳癌病友和家屬的運動實踐，針對他們提供每週固定的舞蹈健身課程迄今2年多。

一位35歲的張姓年輕病友說，這半年來和長庚醫護一起跳Zumba，感覺身體的肌肉變結實了，身型比手術後甚至手術前更好看，心情也變得輕鬆愉快。一起參與的廖姓護理師則表示，平常工作的壓力可藉由Zumba運動充分釋放，尤其郭醫師的年輕乳癌病人特別多，我們透過另一種方式，去幫助每天服務而且心裡感到很疼惜的年輕病人，覺得十分開心，因此每週的Zumba課都捨不得錯過。

積極運動降低死亡風險

2013年在「癌症預防期刊（Journal of Cancer Prevention）」一篇針對1980~2013年間所有運動對乳癌影響的綜合探討指出，積極運動對乳癌存活者，可顯著降低乳癌死亡風險，改善生理與免疫功能，促進代謝指標例如胰島素和類胰島生長因子的正常化。

以治療最棘手的三陰性乳癌患者為例，每週運動2.5小時可降低42%的死亡風險，而運動伴隨流汗可降低荷爾蒙受體陽性或陰性乳癌發生率約達50%。

林口長庚醫院除倡導建立規律運動的習慣外，更可成為平時釋放壓力的方式與休閒嗜好，帶動對生活的熱情，促進身心康復。◇