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臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師陳慈玉說，經歷漫長冬季，身體經常處於寒溼陰冷中，總會感到全身懶洋洋，活動量也隨著銳減，此時容易導致體內鬱積痰溼內熱。
多數的現代人都是痰溼體質，而中醫所說的溼，實際上包括2種情況，一種是外溼，這是自然界潮溼環境造成的，多見於寒溼季節；另一種是內溼，這是人體水分代謝不正常而出現的一種病理產物，也就是說體內水分過多，或是代謝廢物、排泄不暢，日久則形成的痰濁或痰溼。
陳慈玉在此提供幾個袪溼、調氣、養神的妙方，有助於身體、心靈除舊布新。
祛除體內溼氣的四神湯
四神湯的性質平和，有補脾袪溼之效，是由山藥、蓮子、芡實、茯苓組成，除了能加強脾胃機能之外，也能祛除堆積在體內的溼氣。平時容易手腳冰冷者，可以酌加當歸、川芎。體內熱氣鬱積較為明顯，甚至容易口乾舌燥，可以加上薏苡仁，加強清利溼熱的效果。有血糖問題者，可以將藥材瀝出不吃，單純飲用湯品。四神湯除了可以燉成湯品之外，也可以將藥材加足量的水煮到熟爛之後，再用果菜機打成四神漿飲用。
疏肝解鬱的菊花枸杞飲品
經常需要久坐盯著電腦、文件、書籍的族群，可以用菊花加枸杞子，加熱水沖泡成茶飲，能夠養肝明目，減少長時間盯著電腦螢幕、文字對眼睛造成的傷害。工作堆積如山、行程緊湊，苦於沒時間運動者，可以再加上玫瑰花或香附，加強疏肝解鬱，舒緩緊繃的身心；如果覺得口感太過澀口，可以在茶飲微溫時加上些許蜂蜜，不但能調整茶飲的風味，也能達到甘緩、放鬆神經、促進排便的效果。
補養心神的甘麥大棗湯
容易失眠、白天有倦怠感、總是感到心神不寧，甚至容易發脾氣、情緒起伏較大者，可以選擇紅棗、甘草、浮小麥，煮成茶飲，將紅棗去核與甘草、浮小麥一起加水熬煮30分鐘後飲用，能達到舒緩浮躁、補養心神之效。倦怠感比較嚴重者，可以加入桂圓加強溫補氣血、收安神之效。
幫助消化的山楂陳皮飲品
黃曆新年期間難免會因為美食當前，一時忘了忌口，過度油膩、過量的飲食難免有礙腸胃蠕動，容易造成消化不良、痞悶、脹氣等不適症狀，此時可以選擇山楂、陳皮，再酌量加入一些何首烏，加水熬煮30分鐘後飲用，能解除油膩、促進消化、消除腸胃積滯。
山楂陳皮飲品，能解除油膩、促進消化、消除腸胃積滯。（Shutterstock）身心舒暢的睡前穴道按摩
有情緒緊繃、壓力大、失眠等問題的族群，每天洗過溫水澡後到睡前，利用20分鐘，排除一切雜念，靜下心來替自己進行穴道按摩，用和緩、輕柔的力道，以及規律的節奏，由前往後徒手梳理全頭頭皮，並且用指尖輕輕地按壓百會穴、印堂穴、攢竹穴，可以疏散上擾頭部的氣火，協助思緒沉靜下來；也可以加大肢體動作幅度，促使肩膀、脖子都跟著活動起來，讓平時處於僵硬緊繃狀態的肩頸也能連帶地舒展開來。
接下來用指腹揉按合谷穴、太衝穴，調暢全身氣機，讓全身上下都能放鬆、舒暢。最後按壓內關穴、神門穴，加強寧心、安神、助眠的效果，《內經》中提到「胃不和則臥不安」的概念，如果有消化不良、脹氣、噯氣等問題，可以加強按壓合谷穴、內關穴、足三里穴，促進腸胃蠕動，和降胃氣，有效幫助入眠、加強睡眠品質。
陳慈玉補充說，冬去春來、新的一年正要開始，運用以上袪溼、調氣、養神的方法，搭配充足的休息與運動，調節身體、心靈的平衡，儲備好能量，從容迎接嶄新的一年。◇
