注射疫苗3大副作用 醫師教你簡單方法緩解

隨著臺灣COVID-19疫苗陸續開始讓民眾施打，有些人接種疫苗後，會出現一些副作用，該如何盡快緩解不適呢？

普遍副作用，除了注射部位疼痛、紅腫，常見副作用還有發燒、頭痛、噁心嘔吐、腹瀉、肌肉疼痛、疲勞等。以下提供幾種舒緩方式：

發燒、頭痛、畏寒：
服用普拿疼、吹風機溫熱療法

施打疫苗前，建議先準備一般的普拿疼（acetaminophen）或依普芬（ibuprofen）等退燒藥。

普拿疼如果無法退燒，可用藥效更強的依普芬。「以同事注射後的經驗，有些會需要吃依普芬」，林口長庚小兒急診科醫師吳昌騰說，他自己則只用普拿疼就足夠。若真的很不舒服，就6小時服用一次。

但要避免吃阿斯匹靈（aspirin），尤其是施打AZ疫苗，因為AZ疫苗有血栓併血小板低下症候群的罕見副作用。

明醫中醫聯合診所中醫師葉啓民表示，如果普拿疼服用後效果不佳，可用吹風機溫熱療法幫助退燒。

輕微發燒、頭痛：
用吹風機吹後腦勺

38度以下的輕微發燒，用吹風機吹後腦勺（風池、風府穴）到肩頸的部位，吹約半個小時直到出汗。如果是頭痛，以溫熱後腦勺為主。

葉啓民分享自己打完AZ疫苗後的經驗，他一直在37~38度之間低燒徘徊，吃普拿疼退燒後又燒起來。後來改用吹風機吹後腦勺，出汗後就完全退燒，且沒有再燒。他提醒，用吹風機進行溫熱療法時，應避免同時吹空調，因為出汗後，冷空氣會進入毛孔，容易感冒。如果家裡開著空調，建議先將空調調到舒適溫度後再關掉，再使用吹風機。

高燒、忽冷忽熱、發冷畏寒：
用吹風機吹肚臍

用吹風機吹肚臍，可帶來全身性的發熱、發汗，退燒效果好。

熱敷墊、泡熱水澡雖然也能發汗，但前者退燒效果不佳；而高燒至39度的時候則不適合泡熱水澡，否則會讓身體免疫反應更激烈，低燒時才可泡澡。

肌肉痛、關節痛：
吹風機吹穴道

打疫苗後出現的身體疼痛可分關節痛、肌肉痛兩大類，需用吹風機溫熱的部位也不一樣。

肌肉痛：脾胃主肌肉，吹肚臍可補胃氣。

關節痛：當疼痛感是疼到骨頭裡的關節痛、嚴重發冷，要吹命門穴，此穴在肚臍正後方，兩腎中間。葉啓民指出，這種痛到骨子裡、冷到骨子裡，已經影響到腎。

如果是關節痛、肌肉痛兩者都有，則命門穴、肚臍各吹30分鐘。但疫苗注射部位的紅腫痛，不能用吹風機，應冰敷或以乾淨涼爽的溼毛巾貼敷注射處。

噁心、嘔吐、腹瀉：吃濃稠的粥

腸胃道的副作用，多數是由於發燒過度、造成腸胃吸收不佳引起。葉啓民解釋，一旦食物無法被吸收，就會嘔吐或腹瀉，當食物被身體排出去後，會感到飢餓，此時是用粥補養胃氣最好的時機。

可正常進食時：吃粥或米飯都可以，但粥最好。如果不方便煮粥，喝市售的粥也行。若是自己煮，最好把白米熬煮到上層浮有一層濃米湯。

上吐下瀉到完全無法正常進食時：喝白米熬煮出的濃米湯，最能補胃氣，還可補充水和能量。

此時想補充元氣，還可喝西洋參茶：500毫升的水加3片西洋參，沖泡後飲用。因為西洋參偏寒涼，高燒到虛弱時，可以涼補。

如果是反覆高低燒、持續38度以上且無法退燒造成的食慾不振，除了粥，還可喝蓮藕粉加一點蜂蜜調成的飲料，可補胃氣、退火。

★飲食調養 攝取增強免疫力的食材

同心醫療體系營養師楊斯涵指出，注射疫苗後的飲食，除了注意營養均衡，還可吃些能增強免疫力的食物，例如洋蔥、番茄、菇類、花椰菜等。

有些人打完疫苗後很容易餓，葉啓民回憶，自己約4小時就想進食一次，「我認為是身體在強烈免疫反應下，需要消耗大量的熱能」。餓了就該進食，他發現打疫苗後若出現發燒副作用，退燒後如果再餓過頭、沒吃飽，又會開始燒起來。發汗退燒後，還會很想喝水，建議能喝就多喝，再睡覺休息，免疫反應會更好。另外，飲食還要避免冰冷之物。

符合這些情況快就醫！

吳昌騰表示，施打疫苗後，1~3天內出現的多是局部症狀或輕微的全身症狀，不用太擔心，這類症狀通常在幾天之內就會緩解。但AZ疫苗、莫德納疫苗、輝瑞疫苗等新冠疫苗，會有很低的機率出現血栓、心肌炎、心包炎等副作用，若有以下情況要快就醫。

施打AZ疫苗後，4~28天若有以下症狀，可能是血栓：頭痛、視力改變、肚子痛、胸痛、呼吸困難、下肢腫脹或疼痛。血栓出現在不同位置，會有不同症狀。輝瑞及莫德納等mRNA疫苗，注射後一星期內，如果出現胸痛、呼吸短促、心跳加快、心臟劇烈顫動等，可能是心肌炎、心包炎等心臟相關併發症。

許多中、西醫診所有提供視訊問診，打疫苗後若有不適症狀，也可以視訊諮詢醫師。◇