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齊心在家抗疫 別被愛人抗議

 疫情宅在家,情緒更加敏感,容易造成爭吵,臺北市衛生局提供SAFE守則,及時化解爭執。(Fotolia)
疫情宅在家,情緒更加敏感,容易造成爭吵,臺北市衛生局提供SAFE守則,及時化解爭執。(Fotolia)

文/記者施芝吟
這幾個月因為疫情關係,使原本規律上、下班的通勤生活變成了居家辦公,雙薪且有孩子的家庭,甚至變成在家搶電腦辦公或視訊上課!沒有私人的空間、沒有可以靜一靜的時間。在這時期,情緒也變得更加敏感了,許多伴侶面臨相處上的爭辯,甚至發生離婚、分手的情事,臺北市政府衛生局提供「SAFE」守則,可以度過居家抗疫。 

根據臺北市政府衛生局調查顯示,107~109年民眾尋求心理諮商之首要困擾,皆為兩性婚姻關係(28%),可見相愛容易相處難,當夫妻都居家辦公,彼此工作型態、時間和習慣的不同,也勢必會形成某些干擾,封閉的空間讓家人只能聚焦在少數的家事分配、孩子教養、生活習慣等歧異,以致於放大衝突。

疫情宅在家,情緒更加敏感,容易造成爭吵,臺北市衛生局提供SAFE守則,及時化解爭執。(Fotolia)疫情宅在家,情緒更加敏感,容易造成爭吵,臺北市衛生局提供SAFE守則,及時化解爭執。(Fotolia)

以往,吵架的隔天還能各自出門上班,拉出冷靜思考的空間;如今在家裡配合抗疫,長時間相處很容易相看兩瞪眼。衛生局提供SAFE守則,及時化解爭執,安全下莊,不要讓疫情考驗愛情。

Stop:停下來  剛開始面對衝突時,往往會因為心急,而反應過度或採取強烈的防衛心,讓事情變得更糟,俗話說:「生氣沒有好話」,當你覺得氣氛越來越緊張,自己講話語氣越來越高昂,脾氣要上來時,先讓自己冷靜下來,可以告訴配偶,自己現在很難過,需要時間冷靜下來,晚一點再討論。

Avoid:避免衝突擴大  為避免衝突擴大,可先適時迴避,待在不同空間,給彼此冷靜思考的空間,用自己的方式釋放衝突的情緒,可能是大哭一場、大吼大叫、搥打枕頭,或是聽音樂做運動,讓自己能好好的宣洩。

Face:面對問題  就好像堵塞的水管需要疏通一樣,因為各種原因而形成的問題,好像是水管中的堵塞物,若不清除,它將越積越多,總有一天會爆發出來,當冷靜思考後,因正視衝突點,雙方可以共同腦力激盪,協商出一個具體可行的方法。

External:善用外在支援  能正面討論彼此的不和睦是非常重要的,如果出現溝通障礙,可以找值得信賴的朋友、親戚,幫助釐清問題的癥結點。但如果其中一方產生生理、心理症狀時或有暴力傾向時,建議尋求專業人員協助。

兩個完全不同成長背景與脈絡的人,在同個屋簷下生活,本來就不是一件容易的事,當共同要面對一件事時,不同的價值觀就可能需要磨合,沒有百分之百適合自己的人,最重要的是雙方要懂得去溝通,解決問題。◇


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