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快速充電法則

進入冥想的方法,選擇一個你不太可能被打攪的安靜屋子和時間。靜坐冥想在一個軟硬隨你選擇的表面上。閉上雙眼,用意識掠過全身,放鬆每一個緊張的肌肉群。(123RF)
進入冥想的方法,選擇一個你不太可能被打攪的安靜屋子和時間。靜坐冥想在一個軟硬隨你選擇的表面上。閉上雙眼,用意識掠過全身,放鬆每一個緊張的肌肉群。(123RF)

文/楊森永
現今快節奏的現代生活讓都市人疲憊不堪,而一種清新、健康的養生方法正在流行開來,成為一種新風尚,那就是「冥想」。越來越多的研究表明,冥想可以幫助提高注意力,集中精力,減少焦慮和抑鬱,改善整體心理素質。 

進入冥想的方法,選擇一個你不太可能被打攪的安靜屋子和時間。靜坐冥想在一個軟硬隨你選擇的表面上。閉上雙眼,用意識掠過全身,放鬆每一個緊張的肌肉群。隨著想像的越來越清晰,幻想自己越來越輕柔,越來越輕柔……

直到輕飄飄的離開坐著的地方,飄進了想像中的寧靜景觀,讓它環抱著你,你已經置身其間,與之融為一體,再感覺身體與它的聯繫,陽光暖洋洋的撫摸著你的臉、清涼的水、溫柔的風、軟軟的沙、綠綠的樹葉……。

冥想能清除雜念,停止現實世界對大腦的各種干擾,集中精神觀想自己的內心;能清空自己的一切思想,感受無我,達到覺醒和開悟。每晚總和孩子相約來場快速充電法「冥想」,將思想雲遊於美景中放鬆減壓;整理腦海思緒,得到平靜和快樂,有助於家庭功能及學校學習的提升。◇