進入冥想的方法,選擇一個你不太可能被打攪的安靜屋子和時間。靜坐冥想在一個軟硬隨你選擇的表面上。閉上雙眼,用意識掠過全身,放鬆每一個緊張的肌肉群。隨著想像的越來越清晰,幻想自己越來越輕柔,越來越輕柔……
直到輕飄飄的離開坐著的地方,飄進了想像中的寧靜景觀,讓它環抱著你,你已經置身其間,與之融為一體,再感覺身體與它的聯繫,陽光暖洋洋的撫摸著你的臉、清涼的水、溫柔的風、軟軟的沙、綠綠的樹葉……。
冥想能清除雜念,停止現實世界對大腦的各種干擾,集中精神觀想自己的內心;能清空自己的一切思想,感受無我,達到覺醒和開悟。每晚總和孩子相約來場快速充電法「冥想」,將思想雲遊於美景中放鬆減壓;整理腦海思緒,得到平靜和快樂,有助於家庭功能及學校學習的提升。◇