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現代生活強調速度與效率，看似促進了人類的物質文明，相對地也帶來許多精神壓力。適度的壓力確實能夠促進成長，也是更大成就的動力來源；但是過於沉重、調適不了的壓力卻是引發挫折感、失落感、甚至導致生理與心理疾病的根源。
誰會「過度」壓力？
容易將事情負面解讀的人，包括：完美主義者、焦慮型性格、依賴型性格、逃避型性格、控制慾者等，這類人容易為大腦傳送「壓力」訊號，進而引發後續反應。
壓力狀態自我檢視
如何檢視自己是否有以上這些特徵？一個很簡單的方法，就是問自己是不是常常覺得「不滿意」。如果常常覺得不滿、抱怨、別人對不起自己或自己對不起他人，再加上出現一些生理現象如心跳加快、胸口緊繃、肩頸與全身肌肉僵硬、口乾舌燥等，皆反映出人處於壓力的狀態。
增強你的抗壓力
處於壓力症狀時，其實有許多方法都可以幫助自己走出難關，如放鬆訓練、規律的作息、有氧運動等。如果症狀較嚴重，可能已經達到「疾病」（不只是正常壓力反應）的程度，則需要尋求專業醫師的協助，適度的運用藥物協助治療。
不依賴藥物 回歸純淨也能恢復健康
大部分人都希望能夠不依靠藥物或逐步擺脫藥物，來恢復健康狀態。因此除了吃藥，目前有一個非常簡單的方法，能夠幫助處於沉重壓力狀態的人――避免啟動壓力的自動化反應。
如何避免啟動壓力的自動化反應？簡單的說就是，當我們在認知上，進入到腦中的訊息被歸類為「好事」，身體就比較不會啟動令人不舒服的壓力反應，這就是認知行為治療的第一步「先改變認知」。接下來，由於大腦評斷自己不是處於壓力下，就會有比較放鬆的反應及行為，多次反覆，身體就會記得「原來這就是放鬆的狀態」，「原來我可以這麼放鬆」。
那麼，怎麼讓大腦把事情歸類為「好事」呢？從人類古老的智慧就可以找到答案。經典的書中告訴我們要順應自然、放下自我，去掉執著心。一個人只要不要把自己看得太大，許多生活中的挫折相對的也就會變得很小，能夠這樣正面思考，大腦就不容易去啟動「壓力的機制」，也不容易有壓力症候群的產生。這對現代人尤其重要。
苦悶與不安的解決之道
現代的生活型態與社會價值觀，在媒體的助長與渲染下，人們已經不自覺地把許多負面思考往大腦中灌注，人體已經習慣經常自動性的啟動壓力機制！
所以不妨從今天起，暫時關掉電視，好好地與自己相處，每天找個時間靜坐、沉澱，幫自己丟掉負面思考的毒素，回歸一個純淨的思考方式，大腦就不會啟動壓力思考，如此才是遠離壓力症候群的治本之道。◇
