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改變晨間習慣 提高一整天生產力（下）

改變晨間習慣 提高一整天生產力（下）

職場生涯
John Boitnott 編譯/徐海韻-
你開始早晨的方式，往往決定了一天剩下的時間是怎麼過的。 ....
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改變晨間習慣 提高一整天生產力（上）

改變晨間習慣 提高一整天生產力（上）

勵志
John Boitnott 編譯/徐海韻-
你開始早晨的方式，往往決定了一天剩下的時間是怎麼過的。 ....
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打造無噪音空間 提高生活與睡眠品質

打造無噪音空間 提高生活與睡眠品質

居家生活
郭靜馨-
居家空間本該是安靜、無噪音干擾，只是隨著生活越來越忙碌，街市越來越吵雜，嚴重影響到人體健康，就連晚上也無法避開噪音，睡眠....
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放任孩子玩3C 近6成課業受影響

放任孩子玩3C 近6成課業受影響

醫療新聞
施芝吟-
對於數位媒體的依賴衍生成新的困擾，家長要注意數位產品的不當使用，影響到孩子的學習表現與心理健康。根據2021年4月來自《....
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早睡降憂鬱 4招輕鬆入眠

早睡降憂鬱 4招輕鬆入眠

健康醫療
施芝吟-
許多人作息日夜顛倒，養成晚睡的習慣。根據2021年5月發表於《美國醫學會精神醫學期刊》的一項研究指出，改變睡眠時型，提早....
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深秋怎麼睡最正確？

深秋怎麼睡最正確？

養生運動
施芝吟-
常聽說：「早睡早起，身體好！」不過根據中醫的養生理論，睡覺、起床時間，則是跟著季節不同，而有所調整，藉此達到順時養生。 ....
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為何夫妻分開睡比較健康？

為何夫妻分開睡比較健康？

親子家庭
陳俊村-
大多數夫妻在結婚之後都是同床共寢，如果分房睡可能會被視為婚姻關係亮紅燈，畢竟這與整個社會的文化和習俗有關。然而，有英國醫....
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睡眠長短影響心臟？5個技巧提升睡眠品質

睡眠長短影響心臟？5個技巧提升睡眠品質

健康醫療
柯弦-
每一個人的睡眠需求時間長短不同，有一些人每天只需要6個小時的睡眠，精力就能很充沛，而有一些人每天需要9個小時以上的睡眠才....
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老年人睡前聽音樂可助眠

老年人睡前聽音樂可助眠

觀點
張雨霏-
眾所周知，搖籃曲是安撫嬰兒入睡的好方法。而最新一項研究顯示，睡前通過聽音樂來放鬆心情，也可以幫助遭受失眠痛苦的老年人，提....
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單元1：Reading for Fun 好文趣事

單元1：Reading for Fun 好文趣事

教育園地
快樂英語角-
文章一：A Simple, Natural Approach to a Better Memory....
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夜晚護膚四大「肌」密

夜晚護膚四大「肌」密

美容時尚
林安柏-
肌膚不僅是人體面積最大的器官、健康的第一道防線，也是在自由基對人體的傷害中，最顯而易見的一環。....
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英國睡眠專家：用一顆網球可停止打鼾

英國睡眠專家：用一顆網球可停止打鼾

居家生活
陳俊村-
打鼾是個令人困擾的問題，而且會對他人的生理與心理方面造成影響，尤其是枕邊人。現在，英國睡眠專家提出一個簡單的解決之道，只....
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研究：月亮週期影響睡眠

研究：月亮週期影響睡眠

科技新知
李少維-
科學家很久以前就知道，人類的活動在很大程度上受到各種光線的影響，不管是陽光、月光還是人造的燈光。有研究發現，在每個月滿月....
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長期熬夜 身體壞光光

長期熬夜 身體壞光光

醫療新聞
施芝吟-
228假期即將到來，不少民眾會趁連假期間打牌或追劇。臺北慈濟醫院神經科醫師鄒儲蔭提醒，國外研究指出，睡眠剝奪可能造成衰老....
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中醫治療與保養 有助中風病人康復

中醫治療與保養 有助中風病人康復

醫療新聞
施芝吟-
老劉是名業務經理，工作打拚，應酬多又患有高血壓。過去因酒量不錯從沒喝醉過，每每醒來又是一條好漢。直到年初突然感到右側肢體....
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