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健身
健身
瘦肚子運動全攻略 上下左右都顧到了!
品味生活
Angie(World Gym Blog)
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2020年12月02日
不少人有四肢纖細但肚子肉卻豐滿的困擾,想要瘦肚子除了控制飲食減少腹部脂肪以外,透過運動還能讓線條更明顯喔!這4個瘦肚子動....
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奧運選手來教你 日常防疫「動」起來
品味生活
鄭宜芬
-
2020年05月06日
面對防疫時期,在家也能透過簡單的運動鍛鍊身體、安定心神。前奧運選手Samantha Clayton建議,對疫情保持警戒的....
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防疫期宅在家 5招運動不發胖
品味生活
鄭宜芬
-
2020年04月06日
防疫期不想到人多的地方,宅在家追劇、看電影最安全,World Gym教育訓練官Xin建議可以把握零碎時間,邊看電視邊運動....
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5招精神操 收假症候群OUT
健康生活
鄭宜芬
-
2020年02月10日
無論是收假工作崗位或者有週一症候群的你,滿滿的身體疲憊、收假情緒,可能讓人工作倦怠或是精神不濟,影響原本的生活步調;甚至....
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天冷易囤肉 冬天運動8個優點
影視廣場
林蘇菲
-
2019年11月13日
冬天到來總是胃口大增,加上懶得運動,很難不囤積脂肪。其實,趁冬天運動可有效瘦身,不僅幫助燃脂和燃燒大量的卡路里,還可以幫....
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上班族腰痠背痛 4健身動作加強下背肌
品味生活
鄭宜芬
-
2019年09月30日
做辦公室久了,常會感嘆:「腰好痠、腰好痛」,正確說法其實是「下背痛」,例如肌肉緊繃、轉動身體扭傷、拿重物時腰部沒力甚至拉....
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銀髮族勤重訓 長壽抗失智
健康生活
鄭宜芬
-
2019年09月23日
「重量訓練」不只是年輕人的專利,根據美國哈佛大學研究,運動可以減緩50%的老化速度,還可以降低失智的風險。 ....
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烤肉盤甩肉操 吃完動一動
品味生活
鄭宜芬
-
2019年09月11日
中秋節愛吃烤肉又怕發胖怎麼辦?World Gym教練Xin傳授簡單的3個徒手訓練動作,將運動結合創意,把中秋節會用到烤肉....
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腹肌速效菜單 皮拉提斯3招核心訓練
品味生活
鄭宜芬
-
2019年08月21日
夏日穿上輕薄衣物,身材好壞一覽無遺,擁有好線條不僅健康,也讓人看了羨慕。World Gym 皮拉提斯老師渱棠,傳授收拾大....
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3項動作練起來 遠離副乳穿無袖
品味生活
鄭宜芬
-
2019年08月21日
夏天擔心穿背心或無袖上衣時,腋下肥肉出來見客。什麼方式可以消除副乳呢?進行3項徒手訓練,就能展現緊實手臂線條。再加上飲食....
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夏日深蹲 練就緊實蜜桃臀
品味生活
鄭宜芬
-
2019年08月09日
夏天穿泳裝戲水,擔心屁股鬆垮怎麼辦?趁著出發到海邊前,每天在看電視時、或是洗澡前,進行簡單的訓練動作,就能輕鬆擁有蜜桃臀....
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運動筆記:搭配飲食加速養成Body
品味生活
鄭宜芬
-
2019年08月07日
想要甩掉游泳圈、練就速成身材曲線,除了掌握訓練部位的塑身動作,搭配營養攝取Tips,可加成鍛鍊線條效果,讓減肥事半功倍。....
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約會前一周Body練起來 重點特訓腹、臀、腿
品味生活
鄭宜芬
-
2019年07月31日
夏天約會想要呈現完美緊實的體態,WAVE SHINE傳授簡單的雕塑體態動作、搭配運動飲食,掌握訓練指南,擁有好身材就是你....
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哪種豆漿助減肥? 運動補充喝什麼
健康生活
鄭宜芬
-
2019年05月26日
運動風潮帶動運動補給飲品成為話題,想要達到最好的運動和飲食成效,許多民眾青睞早餐來杯豆漿,或是運動後也來杯豆漿,只是市面....
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訓練要有效 6項健身菜單設計
品味生活
鄭宜芬
-
2019年03月14日
常到健身房報到,但是到底訓練時該做幾組、做幾下、重量如何選擇與調整,才算是有效的課表呢?針對健身菜單的設計,World ....
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一書引發三退大潮
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