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預防中暑3要訣 速速急救5步驟

大熱天隨時補充水分、多吃蔬果、不可補充酒精及大量含糖飲料。(桃園衛生局提供)
大熱天隨時補充水分、多吃蔬果、不可補充酒精及大量含糖飲料。(桃園衛生局提供)

文/記者徐乃義
炎熱高溫的夏季,外出活動或在戶外作業勞工,因為戶外遮蔽物少之又少,容易引發熱中暑、熱衰竭等熱傷害的風險大幅增加。中暑是身體散熱機制失調,不能適時藉流汗的方式調節體溫,過高的體溫會造成身體細胞組織的熱傷害,嚴重時會意識不清,甚至無可挽回,造成死亡。

預防中暑3要訣

面對夏季悶熱的天氣,桃園市衛生局提出「預防中暑3要訣」,避免民眾中暑方法如下:

1.保持涼爽:穿著輕便、淺色、透氣的衣服;待在室內/外蔭涼、通風或有空調的地方;避免上午10點至下午2點曝晒於陽光下、不可將幼童單獨留在密閉車內。

2.補充水分:隨時補充水分、多吃蔬果、不可補充酒精及大量含糖飲料。也避免喝下太過冰冷的水,以避免胃不舒服。

3.提高警覺:老弱婦孺、慢性病患、戶外工作者、運動員、行動不便者、服用特定藥物者、肥胖者等,都是容易中暑的族群,務必格外小心。

急救5步驟

疑似中暑或熱傷害的親友、民眾,可立即施行「急救5步驟」避免演變更嚴重的熱傷害。

1.蔭涼:將患者從高熱環境,移至蔭涼通風處。

2.脫衣:鬆脫衣物、平躺休息、足部抬高,若有嘔吐現象則側躺,保持呼吸道暢通。

3.散熱:全身皮膚噴水保持通風,以促進排汗,或將冰袋置於頸部、腋窩和鼠蹊部。

4.喝水:意識清醒者可給予稀釋之電解質飲料(如運動飲料),或加少許鹽之冷開水(不可含咖啡因)。

5.送醫:撥打119或自行盡快就醫。◇