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另一種睡眠障礙 沉迷深夜線上購物

如果要避免深夜衝動購物,可先將商品放進購物車,經過48小時再確定要不要購買。(Shutterstock)
如果要避免深夜衝動購物,可先將商品放進購物車,經過48小時再確定要不要購買。(Shutterstock)

文/陳霆
夜深人靜之際,躺在床上難以成眠的你,是否總忍不住拿著手機,滑過一間又一間線上商店,幾經考慮之下,終於下單買了一雙早就想買的鞋?

其實,你並不孤單。調查發現,深夜徘徊在線上商店的人比想像中更多,這儼然已成為一種全新的睡眠障礙。

根據睡眠研究網站「Each Night」對1千位美國人的調查,發現有72%的受訪者曾在深夜線上購物。並且,購物者不分男女老少,就連嬰兒潮世代的長者,也有高達58%的人會在深夜購物。其中,更有31%的受訪者承認,他們曾忘記在睡前買了什麼?

隨著線上購物更加便利、普及,深夜消費的問題恐怕會越演越烈。我們都知道,睡前不是做決定的最佳時機。事實上,根據 Each Night 所提供的數據,近1/4的受訪者在睡醒後,曾對昨夜的消費後悔。

雖然嘗試退貨的人們,有93%都能成功退款,但犧牲的睡眠品質,卻無法挽回。有超過一半的受訪者說,犧牲睡眠時間的深夜購物,讓他們在隔天醒來後感到疲倦。

沉迷深夜購物的心理面

然而,為什麼人們沉迷於深夜購物呢?事實上,消費心理學家們認為原因很複雜。

消費心理學家琦·雅羅(Kit Yarrow)認為,忙碌的現代人一直想在夜深人靜時,不被打擾地瀏覽想購買的商品,隨著智慧型手機與線上購物的興起,長久以來人們的渴望終於被實現。

消費心理學家凱瑟琳·詹森·博伊德(Catherine Jansson-Boyd)也說,現代人認為自己比以往更加忙碌。深夜時分,人們會覺得一切都完成了,終於可以坐下來為自己做點事。這時候,便利的線上購物就特別吸引人。

當然,並不是所有深夜消費都是衝動的。有些人甚至把購物清單完成後,反而可以睡得更香甜。

為什麼人們沉迷於深夜購物呢?事實上,消費心理學家們認為原因很複雜。(Shutterstock)盡量不要在睡前使用電子設備,也不要把手機放在床頭。也要檢視自己生活中,是否有過多的壓力源?(Shutterstock)

然而,也有許多人是為了紓解心理的壓力。琦·雅羅說,當人們感到孤獨、沮喪、無聊和焦慮時,可能藉著購物來自我慰藉。這種時刻的網上購物,很容易做出錯誤決定。

近年來更發現,深夜消費甚至可能在睡夢中發生。

在2009年,神經學家福姬亞·西迪基(Fouzia Siddiqui)發現,一名患有嚴重的失眠症女士,在服藥睡著後,竟可打開電腦輸入兩道密碼,並發送電子郵件。自此以後,人們在睡夢中發電子郵件、在推特上發文、傳訊息的案例就層出不窮,甚至也有在睡夢中多次購物的案例。

對此,紐西蘭 Sleep Well Clinic 創辦人亞歷克斯·巴特爾(Alex Bartle)說,保持平靜入睡很重要,理想的情況是上床前不久要洗個熱水澡。並且,盡量不要在睡前使用電子設備,也不要把手機放在床頭。也要檢視自己生活中,是否有過多的壓力源?是否承擔了過多的工作?並練習打坐、正念呼吸等放鬆方式。

理財分析師瑞安·馬歇爾(Ryan Marshall)建議,如果要避免深夜衝動購物,可先將商品放進購物車,經過48小時再確定要不要購買。通常48小時過後,購物衝動就會消失。◇