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週末時難免吃得比較豐盛，或者由於睡得晚而三餐不正常。因此，週間的早晨，可以準備容易消化的粥，記得上桌前先冷卻，才不會拖延吃飯的時間！
步驟1。（采實文化提供）
步驟2。（采實文化提供）
步驟3。（采實文化提供）
步驟4。（采實文化提供）
步驟5。（采實文化提供）
必要材料（2人份）
切丁蔬菜1杯、芝麻油1湯匙、白飯1碗、烤海苔1/2張
調味醬：
醬油2湯匙、芝麻油1湯匙、搗碎的芝麻粒少許
步驟：
1. 將南瓜、馬鈴薯、洋蔥、紅蘿蔔等蔬菜切成小丁。
步驟1。（采實文化提供）2. 在鍋內倒入芝麻油後，以中火翻炒。
步驟2。（采實文化提供）3. 加入2杯水與白飯，以中火繼續煮。
步驟3。（采實文化提供）4. 煮至飯粒變軟後，將火關掉。
步驟4。（采實文化提供）5. 起鍋後加點捏碎的海苔，配上一碟小菜。（就算只是煮白粥，加調味醬跟海苔就非常好吃了！）
步驟5。（采實文化提供）——摘編自《10分鐘做早餐》，（采實文化提供）◇
