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2025雙北世界壯年運動會已登場，周杰倫岳祖父、昆凌爺爺，高齡90歲爺爺Quinlivan Laurence James，在本次比賽報名5個項目，日前才在標槍項目勇奪金牌殊榮，同時也在短跑賽事跑出好成績。醫師表示，持續運動能讓70歲長者的肌肉量接近40歲運動員，呼籲從現在開始建立運動習慣，特別是「有強度、有重量」的訓練，最能刺激肌肉生長。
內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在社群媒體發文，最近世壯運話題火熱，昆凌爺爺奪下90歲組標槍金牌、泰國105歲人瑞包辦標槍與百米雙金，都令人佩服不已。
蔡明劼也翻出幾張磁振造影比對圖，分別是40歲三鐵運動員、70歲三鐵運動員、74歲缺乏運動者，提醒大家「你現在的行為決定你未來的樣子」。
他表示，人體在40歲後，肌肉量會每年遞減1%，十年下來衰掉10%，而這些流失的肌肉空間，通常會由脂肪填補。但若積極運動，即便70歲，也能維持接近40歲的肌肉量。
蔡醫師建議，從現在開始建立運動習慣，特別是「有強度、有重量」的訓練，最能刺激肌肉生長。「即使只做有氧運動，也至少能維持基本肌肉量。老了也不至於要坐輪椅，還能跟人上場競技！」最後再次強調，「做什麼運動都好，開始運動就對了。」◇
