警惕！10個亞健康信號

【記者李熙／綜合報導】根據世界衛生組織調查顯示，截止2014年底，全球健康人口僅占總人口數的5%，處於健康與疾病之間的亞健康狀態約占人群總數的75%，另外的20%是已確診患有各種疾病。

世界衛生組織認為，健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。亞健康是介於健康和疾病之間連續過程中的一個特殊階段，沒有特殊的病，但精神活力、反應能力會逐漸下漸，若處理得當，則身體可向健康轉化，處理不當，則將患病。

以下整理了十大亞健康信號，看看你是否也有相同的症狀，如有，那得多留心改善才是。

1. 12點以後睡覺

睡好「子午覺」是古人「百年養生」的三大法寶之一。子時大睡，午時小睡。即晚上11點前入睡，給身體在夜間「充足電」。超過晚間11∶30才上床，大腦反而比較清醒，不易入睡了，而影響到白天的工作和學習。

2. 指甲有白點

中醫說，爪甲為血之餘。人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能資訊層疊融會在指甲成象上。指甲上有白點，提示消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

3. 指甲有豎紋

中醫認為，甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。要注意放鬆心情，調節作息了。

4. 臉色不好有色斑

情緒和內分泌失調，會讓臉色暗沉長色斑。平時壓力大、精神緊張或是月經失調的人，臉色也容易發黃暗淡長斑。

5. 體重突然下降

如果半年內體重因不明原因突然下降超過12公斤，可能健康出了問題，要上醫院檢查是否患有某種慢性疾病。若非疾病因素，可能與情緒和壓力有關。

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6. 想吃辣的東西

人在壓力或緊張疲勞時，有人會沒胃口，食不知味，有人是特別想吃香辣食物。香辣食物不僅會過度刺激腸胃，還有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

7. 很少吃主食

為了減肥，總覺得主食熱量很高，不吃或很少吃主食，其實這等於是慢性自殺。因為這樣反而會導致營養不良，使機體免疫功能降低。

8. 總感覺口乾

剛喝過水不到20分鐘又特別想喝水，總感覺口乾可能是陰液不足、津虧以及血淤、痰阻等原因，或是某些疾病，如糖尿病典型就是渴飲。
 

9. 總覺得疲憊

疲勞是亞健康最典型的表現之一。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。很多疾病也是以莫名疲勞為主要症狀，出現不明原因疲勞時，應及時看醫生。

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10. 經常手腳冰冷

經常手腳冰冷是末梢神經的血液循環不良所導致，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。嚴重者最好還是到醫院檢查一下是否有隱藏著其他的疾病。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳等。

長時間坐辦公室者，應定時起身活動活動筋骨，保持生活規律，減少熬夜。並要學會減壓，保持和朋友的聯繫，積極參加體育鍛鍊。發生情緒危機時，可求助心理醫生和心理醫療機構。