以下是每日健康網介紹的10個簡單可行的方法,有助於讓皮膚在冬天依然滋潤光滑。
1、加濕器
冬季空氣乾燥,在家中或辦公室放一台加濕器,可以提升空氣中的濕度,有助皮膚保持水份。加濕器擺放的最佳位置是你逗留最長時間的房間,包括臥室。
2、適當降低室溫
當天氣開始變冷時,你最想做的第一件事是什麼?調高室內溫度!但是,房子裡的溫度太高,會使室内空氣更加乾燥。嘗試將溫控器調到一個涼爽而舒適的溫度,如攝氏20度到22度,這樣可以讓你的皮膚更舒適健康。
3、避免熱水淋浴
雖然多數人喜歡長時間、熱氣騰騰的淋浴,但熱水會使皮膚變乾,並洗掉身體上的天然油脂。相反,5至10分鐘的溫水淋浴,或在溫水的浴缸中浸泡5到10分鐘,則可以保護皮膚油脂。可以先用手試一下水溫,就可避免使用過熱的水。如果水溫會使你的皮膚變紅,就說明水太熱了。
4、明智選擇洗面乳
不合適的肥皂、沐浴乳、洗面乳會加重皮膚發癢,使皮膚乾燥。在冬天,需要避開常規皂類產品,因為它們往往含有刺激性成份和香料。冬天首選不含香料的保濕洗面乳,減少使用肥皂,以預防冬季皮膚問題。但也不是完全杜絕使用肥皂,可以在身體需要的地方輕輕搓出泡沫,比如雙手、腋窩和腳。
5、季節性更換護膚品
在冬季的幾個月中,選擇含有乳脂的沐浴用品,謹慎使用化妝水,因為許多化妝水都含有酒精,它會使肌膚更加乾燥。尋找那些含有很少量或不含酒精的產品,除非你屬於十分油性皮膚。晚上,使用更保濕的產品養護你的臉。
6、滋潤皮膚
美國密西根州亨利福特醫院皮膚科臨床研究負責人、醫學博士琳達‧斯坦金(Linda Stein Gold)說: 「在洗完澡後,把身體擦乾,幾分鐘之內立刻塗上厚厚的保濕乳。在冬季最好使用乳膏或軟膏,化妝間要溫暖而潮濕。」「而且,不要忘了你的手。常洗手會使手粗糙,每次洗手後要使用護手霜,洗碗或打掃房子時要戴上防水手套。」斯坦金補充道。
7、塗抹防曬乳
即使在冬天,防曬乳仍很重要,它可以保護你的皮膚,在沉悶冬天寒冷氣候下,免受紫外線的損害。外出前,應注意保濕,在身體所有暴露部位,塗抹全效性防曬乳(SPF在15以上)。
8、衣服質地要合適
許多衣服布料可加重冬季肌膚乾燥。斯坦金說:「皮膚長時間和羊毛及粗糙衣服直接接觸,可能會導致皮膚乾燥、發癢,令人心煩。」所以穿柔軟、透氣材料的內衣,然後穿一件溫暖的毛衣,對皮膚很有益處。冬天,戴連指手套保護雙手。記住,要選擇一雙不會刺激你皮膚的手套。如果你喜歡毛線手套,需要先戴上棉布或絲綢質地的手套作為襯裡。
9、補充多不飽和脂肪酸
科羅拉多州丹佛市州立健康科學中心大學皮膚科臨床教授芭芭拉‧里德(Barbara R. Reed)博士說:「皮膚很乾燥的時候,可以在飲食中,補充ω-3和ω-6脂肪酸,多吃富含該營養素的食物,如魚油和亞麻籽油食物。在大多數情況下,這些食品有助於從滋潤皮膚。」10、儘快更換濕衣服
大雪天或雨天,在溼地裡行走,會打溼你的衣服鞋子。穿著濕衣服和鞋子會刺激皮膚,引起瘙癢。所以,一定要儘快更換濕手套、襪子、衣服和褲子。如果你已經嘗試上述10種可以幫助皮膚健康的方法後,仍感覺皮膚乾澀、不適和發癢,斯坦金博士建議,購買1%的氫皮質酮軟膏(hydrocortisone ointment)。
斯坦金說 :「如果用了幾天,沒有看到什麼改善,就要去諮詢醫生。你可能需要高強度的保濕品來改善冬天非常乾燥的皮膚。」