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什麼飲料可以比咖啡更提神?

喝咖啡 (Clipart.com)
喝咖啡 (Clipart.com)

【記者李熙/綜合報導】咖啡、茶飲、手搖杯飲料是現代人生活中的好夥伴,工作時手邊一杯飲料會有份幸福感覺,工作起來更帶勁!不過,市售咖啡多添加了砂糖、人工甘味劑,並不是很好的健康選擇。有幾種食物和飲品不僅可以提神醒腦、消除疲勞,更有瘦身、抗老等功效,更適合女性朋友。

1.蘋果醋

蘋果醋。(Shutterstock)蘋果醋。(Shutterstock)

蘋果醋含有消除疲勞的有機酸和氨基酸;果膠能促進腸胃的消化,有減肥作用。加了蜂蜜的蘋果醋能夠促進代謝功能恢復,從而消除疲勞,提神醒腦。蜂蜜中的營養成分相當豐富,有多種維生素、葉酸、泛酸、菸鹼和礦物質,每天早上喝一杯,可以攝取到大量的營養。

2.奇亞籽

奇亞籽(Chia seeds)。 (Photo by Scott Lorenzo/Sacramento Bee/MCT via Getty Images)奇亞籽(Chia seeds)。 (Photo by Scott Lorenzo/Sacramento Bee/MCT via Getty Images)

奇異籽近年來深受歐美健康人士的青睞,被稱為超級食物的奇亞籽,含有8種體內無法自行合成的必須氨基酸,礦物質含量也很高,還具有蛋白質、維生素,亞麻仁油等營養成分,其中omega3脂肪酸含量相當豐富,不僅能預防疲勞、活化大腦,還具有抗老功效。因膳食纖維含量高,泡水後可膨脹10倍,十分具有飽足感,是減肥者很好的飲品。

3.綠葉蔬菜

蔬果汁。(Magdanatka/Shutterstock)蔬果汁。(Magdanatka/Shutterstock)

綠葉蔬菜的維生素B含量相當豐富,早打成蔬果汁作為早餐,能夠提高能量。鐵質、鎂、維生素B群、維生素C等營養素,都能提神醒腦,只要你吃蔬菜、水果、瘦肉,就很難會缺乏B群。

4.胡椒薄荷

薄荷茶。(fotolia)薄荷茶。(fotolia)

胡椒薄荷在幫助消化、消炎與提神醒腦方面效果頗佳。研究發現,胡椒薄荷的香氣具有提高注意力、減少疲勞的效果。早上喝一杯胡椒薄荷香草茶,其提神醒腦效果更勝咖啡。

5.蛋

煎蛋。(大紀元資料圖片)煎蛋。(大紀元資料圖片)

雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量,有幫助提神的效果,是最適合做為早餐的食物。

6.水

喝水提神。(fotolia)喝水提神。(fotolia)

早上剛起床時,為身體補充足夠水分,能促使身體恢復正常機能,也是最簡單的醒腦方法。

「疲倦是最高的脫水信號」,因此,水可說是最佳的提神飲料。

責任編輯:李世勳


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