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【人本天然.醫療保健 黃中洋博士專欄】

絲竹亂耳 案牘勞形 不生病也難

壓力
生活壓力大是現代人生活的寫照。(123RF)

文/黃中洋博士
近代人的日常生活裡充滿了壓力(stress),它可以說是引起慢性病的主要原因。其實在蠻荒時代,壓力就已存在人類的生活中。當時人類生活在野外,隨時有被掠食動物吃掉的危險,因此必須具備有迅速的應急能力,以備戰鬥或逃離(fight or flight)。 

人類的這種應急反應系統在當生命受到威脅或遇到緊急情況時啟動,大腦的下視丘區域接收到警報的訊息,通過神經與激素的傳遞,抵達腎臟上方稱為腎上腺的小腺體,分泌皮質固醇(cortisol)與腎上腺素(adrenaline),使心跳加快、血壓昇高、能量增加,使人體在這種狀況下可以發出平常達不到的行動力,這就是為什麼我們在危急時,可以變得力大無窮,抱得動平常抱不起來的東西,跑得比平常快很多。雖然我們目前不太可能面對被掠食者吃掉的危險,這種應急反應還是在演化過程中保留了下來。

應急反應系統通常自有限制,即一旦威脅喪失後,自然就會退位,激素水平與生理作用就會恢復到正常。可是,近代人卻因為生活壓力大,讓身體從早到晚,甚至時時刻刻處在低度的備戰狀態中:上午出門面對交通的阻塞、上班時面對龐大的工作量與難以共事的同事、下班後面對孩子的吵鬧與配偶的嘮叨;除此而外,例如貸款的壓力、親人健康的照護、孩子的教育……等等,每天產生大小壓力的事沒完沒了,在這種狀況下應急反應系統怎麼可能回到基本水平呢?漸漸地,疲勞、頭痛、焦慮、胃痛、失眠等疾病開始出現,嚴重的甚至引發心臟病、癌症等重病來! 

可見,慢性壓力是引起近代人生病的重要因子,而降低壓力水平是改善近代人健康的最佳方法。研究人員指出,每增加一點的幸福感、快樂感、滿足感和熱情,可以大幅降低心臟病的發病率!其實幸福、快樂、滿足就在當下,就在周遭-藍天、白雲、鮮花、綠草、親情、美聲,只要用一點心去留意,它們無所不在,欣賞它們有助於降低壓力,如此一來,實不必遠離塵囂,追逐「無絲竹之亂耳、無案牘之勞形」*之環境方得減壓、方得清靜了!

研究人員指出,每增加一點的幸福感、快樂感、滿足感和熱情,可以大幅降低心臟病的發病率哦!(123RF)研究人員指出,每增加一點的幸福感、快樂感、滿足感和熱情,可以大幅降低心臟病的發病率哦!(123RF)

*引用古文觀止-劉禹錫「陋室銘」,「絲竹亂耳」指吵雜的音樂擾亂耳根、「案牘勞形」指大量的文案勞累身心。


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黃中洋博士
曾任美國藥品公司總經理、副總裁,以及俄亥俄州多家養老院顧問藥師、前中國自由基生命科學進展副主編,以及懷特生技新藥股份有限 更多內容>>