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FloatFit水上健身 舒子晨邊玩邊瘦身

在游泳池健身,比在地面上消耗更多卡路里。(業者提供)
在游泳池健身,比在地面上消耗更多卡路里。(業者提供)

【記者鄭宜芬/台北報導】夏季玩水開跑!不想到海邊晒太陽、又想玩水或是體驗衝浪的人,可以嘗試新的「FloatFit」水上健身,在游泳池進行健身訓練,比在地面上健身更有難度,當然也能消耗更多卡路里,透過運動激發自己的潛能。

女星舒子晨(Nikita)體驗「FloatFit」水上健身課程。女星舒子晨(Nikita)體驗「FloatFit」水上健身課程。(記者陳柏州/攝影)

女星舒子晨(Nikita)體驗課程,她表示自己平時就很愛水上活動,也有健身習慣,這次把水上和健身概念結合,發現真的不簡單,特別是在AquaBase充氣浮板上深蹲、登山跑…等,這些在地面上常見的徒手訓練動作,改在浮板上執行,明顯感受到運動強度。

舒子晨在充氣浮板上跟著有氧老師的口號,一起訓練大腿、核心肌群,都需要HOLD住,因為身體除了要挑戰水面阻力,同時也擔心一旁老師們在訓練過程中,水波造成的搖晃,可能讓她失去平衡、跌下水。不過在室內進行不怕曬黑,就算流汗也可以下水清涼一下。

她笑說,可以感覺到「全身都能瘦」,而且鍛鍊過程中,會互相激勵、口號吶喊,甚至會因為掉下水而尖叫,讓運動健身過程少了壓力、多了趣味性。

女星舒子晨(Nikita)體驗「FloatFit」水上健身課程。女星舒子晨(Nikita)體驗「FloatFit」水上健身課程。(記者陳柏州/攝影)

World Gym從英國AQUAPHYSICAL引進FloatFit課程,使用特殊器材專業用充氣浮板(Aquabase),結合水上團體有氧概念,分為3大類型:FloatFit Grow(針對青少年、基礎體適能課程)、FloatFit HIIT(高強度間歇訓練)、FloatFit Balance(結合瑜伽和皮拉提斯的身心平衡課程)。

World Gym從英國AQUAPHYSICAL引進FloatFit課程,使用特殊器材專業用充氣浮板(Aquabase),結合水上團體有氧概念,分為3大類型:FloatFit Grow(針對青少年、基礎體適能課程)、FloatFit HIIT(高強度間歇訓練)、FloatFit Balance(結合瑜伽和皮拉提斯的身心平衡課程)。

水上團體有氧課程屬「低衝擊性」,透過動作強度的設計,不僅能訓練平衡感,還能增加肌耐力、強化心肺能力。無論會不會游泳,不限年齡都適合,就算掉下浮板落水,也是在游泳池相當安全。

水上團體有氧課程屬能訓練平衡感、增加肌耐力、強化心肺能力。水上團體有氧課程屬能訓練平衡感、增加肌耐力、強化心肺能力。(業者提供)

基礎課程針對青少年設計,結合歡樂與體能訓練的水上課程,最大宗旨是讓孩子能夠享受運動,透過有趣、簡單的基礎動作,讓青少年練習上手、培養運動好習慣,維持開心與健康的生活型態。

如果想挑戰高難度的訓練, 則可進行FloatFit HIIT高強度間歇訓練課程,動作包含:深蹲、登山者式、弓箭步等全身性訓練,藉由在水面上,持續高強度訓練,不僅挑戰身體的自我極限,同時也燃燒更多熱量、鍛鍊全身。

不少女性喜愛的瑜伽也可以在水上做,「身心平衡課程」結合瑜伽與皮拉提斯,在水面上做更考驗身體的平衡感,以及核心肌群的穩定性,透過這個課程可以強化平衡感,並鍛鍊肌肉與核心。

水上健身不只是人站在浮板上漂流那麼簡單,它就像所有水上運動,必須運用全身肌肉、保持平衡,無論是手部、腿部、核心動作,都必須克服水面的阻力,維持平衡、避免落水,比在地面上健身還來的困難,當然也能消耗更多卡路里、讓減肥效果加倍。◇