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姜素拉減24公斤 跳芭蕾戒宵夜

韓國女星姜素拉憑著自己一套飲食方式甩掉24公斤。(記者全景林/攝影)
韓國女星姜素拉憑著自己一套飲食方式甩掉24公斤。(記者全景林/攝影)

【記者鄭宜芬/台北報導】許多女性碰到拍照、上鏡頭甚至結婚等關鍵時刻,都努力迅速甩掉身上的肥肉。醫生提醒,很多人為了減肥完全不吃碳水化合物,這樣反而可能折壽,減肥成功要避免體重回升,除了持續運動,也要從調整飲食下手,保持「飲食70%、運動20%、睡眠10%」的生活習慣。

例如韓國女星姜素拉憑著自己一套飲食方式狠狠甩掉24公斤,但她並不是天生瘦,體重曾經達到70幾公斤,花了10年時間讓自己瘦了20幾公斤。除了跳芭蕾,她也戒掉吃消夜的習慣,並規定自己要在晚上6點前完成三餐。

由於「醣分」是變胖的主要原因,姜素拉以海鮮作為蛋白質的主要來源,飲食種類的選擇也以蔬菜為主。◇