怕武漢肺炎纏身 「戴口罩運動」好嗎？

戴著口罩長時間運動，在低氧的情況下、呼吸較困難，恐身體不適，因此呼籲依個人身體狀況，決定需不需要戴口罩運動，若有咳嗽、發燒等症狀，建議及早就醫、在家休息，避免在勉強身體的情況下運動。

長時間恐致呼吸困難

武漢肺炎疫情延燒，對於有運動習慣的民眾來說，一定很掙扎，到底「運動時要不要戴口罩？」的確，戴著口罩運動真的會覺得好悶、呼吸不順暢，但無論在室內室外運動，不戴口罩、又不安心，該怎麼辦？

專業教練建議，戴口罩運動當然可行，但如果是長時間配戴，例如：戴著口罩操作心肺強度較高的運動，持續時間在1小時起跳，就不建議，因為很可能因為長時間處於「低氧」狀態，導致呼吸困難、不順暢。

若是在戶外運動，的確有比較大的口罩配戴時間彈性，運動民眾可視周圍是否有人、空氣是否順暢流通等等環境因素，來自行判斷「這時配戴口罩與否」，甚至可以偶爾拉下口罩，呼吸幾口新鮮空氣都無妨。

但在室內運動，就不是同樣的心態和配戴標準。無論你是在健身俱樂部、運動中心或是大樓健身房，都會擔心特定空間中，空氣循環的換氣頻率和潔淨度問題，因此擔心被傳染，所以會戴口罩上健身房，而且運動過程全程配戴口罩。戴著口罩健身訓練，一定要注意自身身體狀況，盡量避免戴著口罩長時間運動，或進行高強度訓練。

配戴口罩運動，是有防疫作用，在心理層面也較安心，但因為戴著口罩運動，是處在「低氧」狀態，容易感覺悶熱、呼吸困難，較一般狀況，會吸不到空氣而覺得很喘，大幅阻礙呼吸流暢度，同時也會影響自身的運動表現。

專業教練建議，戴口罩運動當然可行，但如果是長時間配戴，例如：戴著口罩操作心肺強度較高的運動，持續時間在1小時起跳，就不建議，因為很可能因為長時間處於「低氧」狀態，導致呼吸困難、不順暢。（業者提供）

因此提醒愛健身、愛運動的族群，一定要時時注意身體反應，若是戴口罩運動，已經明顯感到不舒適，就先暫停，休息一下，讓身體喘口氣，或是改為運動時間較短、強度較輕的運動類型，避免缺氧風險。◇