皮膚科醫生的10大護膚祕訣

在專家的眼中，肌膚、頭髮和指甲的健康貫穿一個人的一生，「ARA News」提供了皮膚科醫生的10大保養身體髮膚的技巧，讓你從頭到腳都健康。

1.隔離陽光的傷害：

即使秋冬出門，白天出門仍建議使用防晒乳，適當離紫外線的傷害，不但可以幫助防止老化和細紋，也能大大降低罹患皮膚癌的風險。購買防晒乳最好選擇防晒係數（SPF）30以上的產品，才能抵禦紫外線的傷害。

夏季要加強防晒措施，如穿長袖衣褲，戴寬邊帽和太陽眼鏡，必要的時候找個遮陽處躲一躲熾熱的陽光。

2.不要日晒或使用日光浴椅過久：

紫外線陽光容易透過日光浴椅讓皮膚吸收過多的紫外線，這會增加導致皺紋和皮膚癌的風險。如果你喜歡曝晒在陽光下，可以考慮使用防晒品，增加肌膚的自我防護力。

3.自行皮膚檢測：

定期檢查皮膚，檢測身體上痣的生長情況，並學習如何更有效率地進行自我皮膚檢查，如果有發現可疑病變的黑痣，要趕緊預約看皮膚科醫生。預防重於治療，自行皮膚檢測可以維護身體健康。

4.用護髮素護髮：

在洗完頭髮後，使用護髮素護髮。雖然護髮素無法修復受損的頭髮，但它可以增加頭髮的光澤，減少靜電產生，提高髮質彈性，並保護頭髮免受紫外線的侵害。

5.健康的飲食：

新鮮蔬菜水果、全穀物飲食和其他健康的食物會讓皮膚更健康。豐富的飲食包括瘦肉和蛋白質，蛋白質是皮膚的主要養分，因此，補充蛋白質才能擁有健康的肌膚。

6.皮膚感覺乾燥時要適時補充水分：

剛洗完澡後是肌膚保溼的最佳時間，這時候塗抹一些乳液可以維持肌膚的滋潤。如果沐浴後皮膚感覺很乾燥， 則需要每天多次補充潤膚霜，才能維持肌膚保溼。

7.停止抽菸：

常抽菸會讓皮膚暴露在毒素的風險中，加速肌膚老化。常常翹起嘴抽菸，會在嘴脣周圍引起皺紋。而抽菸時頻繁瞇眼以免濃菸瀰漫眼睛，又會促使魚尾紋的產生。

8.壓力管理：

為了讓肌膚維持最好的狀態，最重要的是要有效地控制情緒，提高自身的抗壓性。潛在的壓力會刺激皮膚出現牛皮癬、青春痘、酒糟鼻等，過多的壓力也會導致落髮。

9.不要咬手指甲：

把手放在嘴裡，手指中的細菌會從口中進到胃腸裡，引發疾病。而且，咬指甲也會損壞手指周圍的皮膚，容易造成感染發炎。

10.不要擠壓青春痘：

如果你有長青春痘或粉刺，不要用手去擠壓。很多人誤認為，用手擠粉刺、擠痘痘可以迅速擺脫青春痘的糾纏，事實上，這些做法都會刺激皮膚，使痘痘更惡化，增加留下疤痕的風險。◇