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胃弱常見原因有3個

飲食不規律、壓力大和熬夜是胃弱常見的3個原因,長此下去,嚴重者還會發生胃炎、胃潰瘍。在此就來談一談養胃與緩解胃部不適的方法。(shutterstock)
飲食不規律、壓力大和熬夜是胃弱常見的3個原因,長此下去,嚴重者還會發生胃炎、胃潰瘍。在此就來談一談養胃與緩解胃部不適的方法。(shutterstock)

文/胡乃文(中醫師)
胃如果養好,人就會健康。有些人的胃不好,經常有胃堵、胃反酸、噁心想吐的感覺。飲食不規律、壓力大和熬夜是胃弱常見的3個原因,長此下去,嚴重者還會發生胃炎、胃潰瘍。在此就來談一談養胃與緩解胃部不適的方法。 

飲食不規律造成胃部不適的緩解方法

做業務或在公司擔任比較重要職務者,為了拚業績、養家、繳房貸、存小孩的學費,三餐不定時,不是餓過頭就是暴飲暴食,導致消化不良;長期下來就容易胃痛,甚至胃發炎或胃潰瘍,所以最好是將三餐調整為定時、定量,不要每次胃痛就服用胃藥。當胃痛時,可以按壓下述2個穴位,很快就能緩解胃部的不適。 

1. 內關穴

內關穴對應胃與心臟,按摩此穴能夠養胃,消除脹氣、止嗝、緩解胃痛。(胡乃文開講)內關穴對應胃與心臟,按摩此穴能夠養胃,消除脹氣、止嗝、緩解胃痛。(胡乃文開講)

有些人在吃飽了以後,會有噁心想吐、消化不良、胸悶心悸的症狀,該怎麼緩解?此時可以按壓內關穴,它的位置在手腕橫紋往上3指寬處、2筋之間。內關穴對應胃與心臟,按摩此穴能夠養胃,消除脹氣、止嗝、緩解胃痛。但是要注意,輕輕壓按一下可以止吐,如果一直大力壓按,反而會有催吐作用。 

2. 中脘穴

經常吃寒冷的食物、長時間在冷氣房者,很容易發生胃寒,可以多按壓中脘穴。 (胡乃文開講)經常吃寒冷的食物、長時間在冷氣房者,很容易發生胃寒,可以多按壓中脘穴。 (胡乃文開講)

從食道下來到胃、十二指腸,這一段都稱之為「胃脘」。中脘穴在肚臍往上4寸,約5橫指處,中脘穴對應胃,能夠改善消化、吸收不良的症狀。經常吃寒冷的食物、長時間在冷氣房者,很容易發生胃寒,可以多按壓中脘穴。 

緊張焦慮導致胃痛的紓壓養胃方法

緊張焦慮的情緒會引起胃部不適,常見護士、客運司機、計程車司機、送貨員等族群,工作有時間上的限制或急迫性,經常處在高壓的情緒中,不但胃口會因此變差,往往也沒吃幾口飯就要開始工作,很容易胃悶痛或拉肚子。當胃不舒服時,可以進行下述2個動作,很快就能緩解胃部的不適。 

有些人的胃不好,經常有胃堵、胃反酸、噁心想吐的感覺。(123RF)有些人的胃不好,經常有胃堵、胃反酸、噁心想吐的感覺。(123RF)

1. 多多微笑能緩解緊張焦慮

有一次,我太太趕著到銀行去辦事,不巧銀行已經到了下班時間,大門都拉下來了,銀行服務人員還是請她進去,快速又耐心地把她的事情辦好。我太太回來告訴我這件事,一直說這位銀行服務人員真的非常貼心,實在是很感謝。 

於是隔天,我太太做了1個蛋糕,送去給那位銀行服務人員,那位銀行服務人員收到蛋糕的時候很開心。你知道嗎?從事服務業的工作是很辛苦的,經常會因為工作而緊張焦慮,但是接受服務的我們,送上一個微笑,應該是很容易的事。 

2. 動動腳趾紓壓健脾又養胃

腳趾連續抓地、放鬆,抓地、放鬆,每次做21下,使腳上所有的經絡都能夠形成鬆緊交替的刺激,每天可以重複做很多次。(shutterstock)腳趾連續抓地、放鬆,抓地、放鬆,每次做21下,使腳上所有的經絡都能夠形成鬆緊交替的刺激,每天可以重複做很多次。(shutterstock)

動一動腳趾頭,既能紓壓、放鬆身心,還能健脾養胃。腳上的大拇趾對應脾經與肝經,第2個腳趾對應胃經,第4個腳趾對應膽經,小趾對應膀胱經,腳底下是腎經。動腳趾的時候,多半都是第1、第2個趾頭動得最多,所以脾、肝、胃都活動到了。 

動腳趾頭的方法

1. 坐著或站著,雙腳放平,緊貼地面,如果是站著,兩腳要與肩同寬。

2. 腳趾連續抓地、放鬆,抓地、放鬆,每次做21下,使腳上所有的經絡都能夠形成鬆緊交替的刺激,每天可以重複做很多次。 

熬夜傷胃陰喝大米粥養陰又顧胃

上班族經常熬夜睡不好,就會讓身體的「胃陰」餘額不足。古人說「濃睡是養陰之法」,就是指一個人如果經常睡不好,很容易暗耗陰液,會覺得胃隱隱作痛或悶脹,有一種說不出的難受,好像有個氣球或大石頭堵在裡面,也不想吃東西或吃得很少。所以每天要盡量早睡早起,不要熬夜,這樣一來精神好,專注力又高,工作效率也會大大提升。 

有很多的中藥處方,例如:麥門冬湯、竹葉黃耆湯、竹葉石膏湯、白虎湯等,都是用加入米熬煮養陰、養胃。隨時熬煮一鍋大米粥,全家大小都可以喝,它的功效媲美人參湯,健康又便宜。 

大米粥約30分鐘就熬煮成了,但是最好煮得軟爛一點,建議熬煮1個小時以上,再喝米湯上面的米油,能夠起到很好的養陰效果。 

2個養胃食療方

1. 益胃湯:緩解胃痛、降血糖

益胃湯。(shutterstock)益胃湯。(shutterstock)

這個處方很簡單,看起來好像中藥處方,其實它也是食物處方。配方為沙參、石斛、麥冬、玉竹各15公克,這四味藥材都是潤的,也能治胃的毛病、解決胃中的燥火,還能降血糖,改善糖尿病。一般人在吃中藥的時候是不放冰糖的,如果想要放冰糖,在其中加一點即可。 

2. 薑桂豬肚湯: 改善胃痛、胃潰瘍

薑桂豬肚湯。 (shutterstock)薑桂豬肚湯。 (shutterstock)

吃素者有幾個食材可以用來養脾胃,例如:小米、蜂蜜、山藥、栗子。如果不挑食者,可以煮「薑桂豬肚湯」飲用,來保護胃部,能有效改善消化不良、胃口差、胃下垂、胃痛、脹氣,甚至胃潰瘍;配方為豬肚1個、生薑15公克、肉桂3公克,一起熬煮即可。 

生薑的作用是緩解噁心想吐的症狀。有一個治療嘔吐的中藥處方叫作「小半夏湯」,裡面最重要的藥材就是薑。在豬肚湯裡多放一點薑,對腸胃遲緩引起的嘔吐、排便稀溏、消化能力差等症狀都能夠改善。不過,豬肚一定要煮久一點,才會軟Q好吃。 

——本文整理自《胡乃文開講》新唐人電視台◇


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