浴室高歌一曲 身心健康3大益處

澳洲曾有一項研究顯示，每5個人中，就有1人喜歡在浴室內洗澡時，邊洗邊唱歌。還有人會把蓮蓬頭當作麥克風呢！在你忘情高歌時，你會感覺一天的煩惱，都瞬間煙消雲散了。

在浴室唱歌聲音變好聼了？

在唱歌時，從聲帶發出的聲音，和耳朵聽到的聲音，並不是一樣的。因為當你從喉嚨發出聲音，會擾動空氣，形成的聲波會往外傳。而你聽到的聲音，卻是聲波直接或間接反射牆壁，混合出來以後，再傳到耳朵裡聽到的聲音。

原因 1：磁磚反射

我們大部分浴室牆壁材質都是磁磚，磁磚通常都很硬、很光滑。聲音在撞到像這樣堅硬平滑的表面後，只有一小部分被吸收掉，剩下的聲音會被反射出去，再撞到另一面牆壁，然後下一面牆壁，再次吸收一點點聲音，把剩下的反射出去，撞到下一面牆壁⋯⋯這樣反覆下去，直到反射到你的耳朵裡！

所以，你在洗澡唱歌就像是使用了Auto-Tune（音樂編輯軟體，可以修正聲音、節拍，彌補先天聲音的不足），但是又不會那麼做作，更自然。

你的天籟美聲會在浴室中反彈，跑來跑去，不會快速的散去。回音，就是聲音融合在一起的過程，我們的浴室空間就像一個混音室，可以讓你的聲音被自然修正得更好聽。

原因 2：空間狹小

浴室內空間不大，當回聲和你的原聲相差在0.1秒以內時，兩種聲音就會重複在一起。同時，又因為浴室空間封閉、狹小，為聚攏聲音提供了極佳的條件。如此一來，在浴室唱的歌，聽起來就會非常洪亮、清甜，更加悅耳。

浴室的環境，促進「共振Resonance」的功能，意思就是說，它會放大你聲音中的某些特質和頻率，功能就像是把Bass開到最大，所以你的聲音聽起來更有磁性，更低沉，也更飽滿。

洗澡時唱歌吧！

不用懂那麼多，唱歌吧！至少洗澡唱歌有「三減」的好處：

1. 減低壓力

瑞典一項研究證實，唱歌具有鎮靜的作用。那是因為唱歌，可以幫助身體釋放「催產素」（Oxytocin），這種激素能減少焦慮，也能增進人們之間的感情。

平時如果不敢在公開場合高歌，在淋浴時唱歌，你可以脫光衣服後，舒適洗澡下，同樣可以減少沮喪或孤獨的感覺，讓壓力不再，心情也就變得舒坦、快樂起來。

2. 減少發炎

唱歌對我們的身心有鎮定作用，可以幫助減少發炎，那是因為唱歌可以減少腎上腺分泌的腎上腺皮質激素叫糖皮質激素（Glucoorticoid）。

糖皮質激素在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。當人類產生過多糖皮質激素，可能會使發炎反應加劇，也使血壓升高、血糖也會上升，甚至中風。

3. 減輕疼痛

我們的身體健康與心理健康息息相關，演唱自己喜歡的歌曲，會使心靈平靜，同時，身體所釋放的腦內啡肽（腦內啡），能夠緩解受傷所帶來的不愉快感，減輕身體上的痛苦，如果你身上受了傷，此時就會覺得緩和許多。

——授權轉載自「黃軒醫師粉絲專頁」◇