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手腳為何會冰冷？現代醫學認為，人是溫體動物，因心血管疾病、貧血等因素，造成血液循環不順，人體「末梢」就感到寒冷。
嚴重時，還會感到手腳發麻，失去知覺或引發其他健康問題。「末梢」還包括器官內負責輸送氧氣和養分的細小微血管，若血液循環過於不良，可能導致局部器官供氧不足，甚至組織壞死，不可不慎。
手腳為何會冰冷？現代醫學認為，人是溫體動物，因心血管疾病、貧血等因素，造成血液循環不順，人體「末梢」就感到寒冷。（新譯養生誌）
中醫稱手腳冰冷為「手足厥冷」（冷到手腕、腳踝）或「四肢厥逆」（冷到手肘、膝蓋），與體內陰陽氣血不調和，致氣血不易到達四肢末梢有關，分為以下4種類型，其成因與食補改善方法各不相同：
︱手腳冰冷四類型 ︱
1. 寒厥型（俗稱「寒性體質」或「冷底」）
寒厥型：四肢怕冷 常冷到手肘或膝蓋 容易經痛、腹瀉 面色蒼白、精神委靡 【適合溫補】（新譯養生誌提供）
成因｜體內陽氣衰微，無法通達四肢末梢。
症狀｜輕微時，僅手掌及腳掌冰冷；嚴重時，會冷到手肘或膝關節。常有經痛、腹瀉、面色蒼白、精神委靡狀況。
食補｜適合溫補。多吃「溫熱性食材」，如：蔥、薑、蒜等辛香料、紅棗、桂圓、豬肝、牛肉、羊肉等，以及「溫補藥膳湯」，如：四物湯、麻油雞、薑母鴨等，助驅寒、促血液循環。
2. 熱厥型
熱厥型：冷不過手腕及腳踝，生活壓力大，容易心煩氣躁、便祕、口乾舌燥、胸腹灼熱【清熱優先, 不可隨意進補】（新譯養生誌提供）
成因｜體內燥熱，陽氣閉阻無法通達四肢。好發於生活及工作壓力大的上班族。
症狀｜冰冷範圍通常不超過手腕及腳踝，易少汗體熱、面赤心煩、口乾舌燥、胸腹灼熱、便祕等。
食補｜清熱優先，勿隨意進補。
【忌】因體內熱盛，切記不可隨意進補，或吃麻辣鍋、薑母鴨等溫熱食物，以免火上加火。
【宜】務必先「清熱解毒」，多食用生津健脾、舒緩體內燥熱的「涼補食物」，如：白菜、白蘿蔔、綠豆、薏仁、銀耳、黃菊花茶等。
3. 氣鬱型
氣鬱型：手腳感覺冰冷，身體卻燥熱，情緒壓力大，容易胸悶腹痛、頭痛心悸【理氣優先, 不可隨意進補】（新譯養生誌提供）
成因｜和龐大情緒壓力有關，氣卡在身體裡。
症狀｜手腳冰冷，但身體燥熱。大多是生活忙碌、久坐少運動的人，易胸悶腹痛、頭痛心悸。
食補｜理氣優先，不可隨意進補。喝玫瑰花茶、陳皮茶、枸杞菊花茶、菊花燉梨湯等，幫助身體理氣解鬱。
4. 痰厥型
痰厥型：身體溼氣重，手腳不溫、容易頭部昏沉、食慾低落、喉嚨卡痰、舌苔白膩【祛痰為先，不可隨意進補】（新譯養生誌提供）
成因｜體內溼氣過度累積，胸陽無法宣發。
症狀｜手腳平常不溫，受風寒時感到特別冰冷，還有胸悶、喉嚨卡痰、食慾低落、舌苔白膩、頭部易昏沉等。
食補｜祛痰為先，不要隨意進補。喝四神湯、紅豆薏仁茶、陳皮茶，攝取山藥、茯苓等食材，加強祛溼、行氣解鬱。飲食應清淡，少喝含糖飲料，適度從事伸展運動，改善體內溼氣與循環。
︱改善手腳冰冷 足浴泡腳 ︱
1. 紓壓解憂，消除疲勞
熱厥型與氣鬱型與生活壓力相關。透過足浴物理性加熱方式，刺激腳底數百條與大腦相連的末梢神經，幫助大腦放鬆，達到紓壓解憂、消除疲勞效果。
足部受到熱水刺激會讓下肢毛細血管擴張，促進血液流向下肢，同時幫助自律神經平衡，讓人更容易放鬆入眠。
2. 暢通經絡，改善氣血循環
無論哪一類型，手腳冰冷都與體內「氣鬱受阻」無法將陽氣送達四肢末梢有關。
人體有12條經脈，其中6條起於足部，以肝經、腎經、脾經最為重要。藉由泡腳，從足部活絡全身經脈，溫暖臟腑，改善血液循環，讓手腳不再冷吱吱。
【注意事項】泡腳水溫略高於體溫，泡到額頭、背部微微發汗即可停止；水溫過高、時間過久會造成身體負擔。
︱先辨證體質以免傷身 ︱
諮詢過中醫師，了解自己屬於哪種類型，可採用下列相應藥膳進補，從根本上改善問題。
• 寒厥人食譜：溫順四物雞湯
• 熱厥人食譜：雪燕皂角銀耳湯
• 氣鬱人食譜：枸杞菊花燉梨
• 痰厥人食譜：排骨四神湯
【注意事項】購買藥材時，最好先確認是否經過「正統炮製」。未經完整正統炮製的漢方，不僅刺激性較強、味道苦澀，恐導致身體燥熱上火或受寒，反而傷身。
——摘編自《手腳冰冷分4種，你是哪一種？跟著中醫找改善方法》，新譯養生誌提供。◇
